[스크랩] 여름용 아침저녁 요가 (2) 저녁편 더운 여름날은 같은 일을 해도 평소보다 더 지치곤 한다. 그럴 때 필요한 것이 바로 이 요가다. 하루를 마치고 요가를 수련하면 머릿속 생각을 놓아주고 온전히 휴식과 회복, 충정에만 집중할 수 있다. 몸의 근육과 에너지를 해방시키고, 당신을 있는 그대로 존재하게 도와줄 6가지 동작을 .. 미용,요가 다이어트 2018.06.07
[스크랩] 여름용 아침저녁 요가 (1) 아침편 더위는 사람을 무기력하게 만들곤 한다. 올여름엔 더위에 지지 말자. 아침에 눈떴을 때 당신의 눈앞에 펼쳐진 하루의 가능성을 붙잡게 해줄 요가 동작들을 소개한다. 몸 오른쪽으로 전체 동작을 한 번 실시하고, 왼쪽으로 반복하자(두 번째 자세부터). 아침에 이 요가 동작을 실시해서 몸.. 미용,요가 다이어트 2018.06.04
[스크랩] 똥배 아랫배 없애주는 초간단 1일 1운동 오늘은볼록한 아랫배를 없애는초간단 1일 1운동을준비했어요!! 이 동작은 실내에서 쉽게 할 수 있는하루 5분 운동이에요!! 방콕 뒹구리 언니야들 이거 고고? 동작 1) '엎드려뻗쳐' 자세에서 양발은 움직임이 가능한 마른 수건을 고정시킨 후 발을 구부리며 아래 복부에 힘을 주어 자극해주.. 미용,요가 다이어트 2018.05.25
[스크랩] 잘록한 허리위해 홈트로 하는 필라테스 동작! 출처 : Home Workout Jamiet홈트레이닝 재미어트 · [복근_맨몸] 크리스 크로우 [흑조] 안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트입니다. 오늘은 필라테스 동작 중 하나인 납작한 배, 잘록한 허리를 만드는데 도움을 줄 수 있는 복근운동 '크리스 크로스'를 알려드릴게요! 흑조님은 실제로 필라테.. 미용,요가 다이어트 2018.05.21
[스크랩] 허리의 피로는 이렇게 풀어보자 카카오TV 동영상을 자동 재생하시겠습니까? 네 아니오 체크됨30일간 다시 보지 않기 카카오TV 재생 알림창 닫기출처 : 대보름의 소도구 필라테스 · 허리의 피로를 풀어주는 운동 - 파이베트, 대보름 앉아있는 시간이 많은 직장인들은 허리에 피로는 쌓인다! 그래서 허리 피로를 빨리 풀어.. 미용,요가 다이어트 2018.05.15
[스크랩] 의자를 이용한 허벅지 운동! 출처 : Home Workout Jamiet홈트레이닝 재미어트 · 재미어트 여자 엉덩이허벅지살빼기 안녕하세요 재미어트입니다 허벅지 살때문에 고민이신분들! 허벅지 살빼는 운동 3가지 방법으로 날씬한 다리라인 만들자구요 지금부터 꾸준히 노력하면 여름쯤엔 당당하게 재미어트가 항상 응원합니다^^ .. 미용,요가 다이어트 2018.05.07
[스크랩] 당장 고치자! 잘못된 운동상식 ‘6가지’ 이제껏 잘못 알고 있었던 운동의 잘못된 상식들 운동 전, 스트레칭이 필수라는 것은 많은 사람들이 알고 있는 사실이다. 하지만 너무 무리한 스트레칭은 오히려 경직된 근육에 손상을 줄 수 있다. 특히, 추운 날씨에는 근육이 평소보다 더 경직된 상태이기 때문에 무리한 스트레칭을 하기.. 미용,요가 다이어트 2018.05.05
[스크랩] 매일 골반을 풀어줘야만 하는 이유 ‘난 왜 이렇게 속이 좁을까?’ 생각해본 적이 있는가? 양보하고 싶지만 양보하기 싫을 때, 돕고 싶지만 동정심이 충분하지 않을 때, 더 유연한 인간관계를 유지하고 싶지만 마음처럼 되지 않을 때, 요가 자세를 연습하자. 다음의 자세들은 신체 아래쪽을 풀어 주어 뭉쳐 있던 창조력과 동.. 미용,요가 다이어트 2018.05.03
[스크랩] 잘록한 허리 원한다면, 옆구리운동 루틴! 출처 : Home Workout Jamiet홈트레이닝 재미어트 · 자기야 사랑해.. 자기의 옆구리도 사랑해 루틴 [꽁블리] 안녕하세요. 재미있는 다이어트 재미어트입니다. 곧 5월입니다!! 봄도 다가고 여름이 다가오려고해요! 요즘은 5월에 반팔 입지 않습니까?! 반팔입기 전에 옆구리는 점검해 보셨나요? 옆.. 미용,요가 다이어트 2018.04.30