[스크랩] 여성분들을 위한 홈트레이닝 루틴 -하체운동- 집에서도 효과적으로 운동할 수 있는 방법 안녕하세요 전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏 진 트레이너입니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 간단한 하체운동루틴을 소개해 드리겠습니다~~! 여성분들 혹은 운동 초보자분들도 가볍에 따라할 수 있는 동작으로 구성했으니 같이 한번 해볼까요~~! .. 미용,요가 다이어트 2018.07.09
[스크랩] 날씬한 몸매를 가꿔주는 10분 스트레칭! 날씬한 몸매를 가꿔주는 10분 스트레칭!! 스트레칭 중 가장 보편적인 30가지 동작을 소개 드릴게요. 30가지 동작이 10분이면 충분해요~따로 운동 안 하셔도 스트레칭만으로 충분히 건강과 몸매 유지가 가능하니 저장해두고 매일매일 따라 해보세요.^^ 1. 각 스트레칭 동작은 10~15초 정도 실시.. 미용,요가 다이어트 2018.07.06
[스크랩] 칼로리를 대폭 불태우는 15분 고강도 요가 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)가 인기를 끄는 데는 다 이유가 있다. 지방 연소, 근육 성장, 신진대사 촉진, 심장 건강 증진의 효과를 모두 얻을 수 있기 때문이다! 이 HIIT를 접목한 요가 자세를 소개한다. 10가지 동작을 각 1분씩 투자해 수행하자. 30초는 느리고 조심스럽게, 20초는 빠르게, 마.. 미용,요가 다이어트 2018.07.03
[스크랩] 굽은 어깨에 좋은 스완 운동법 카카오TV 동영상을 자동 재생하시겠습니까? 네 아니오 체크됨30일간 다시 보지 않기 카카오TV 재생 알림창 닫기출처 : 파이베트의 채널 · 굽은 어깨를 펴주는 스완 동작 - 파이베트, 고정아 직장생활을 하거나, 학생의 경우 공부를 하고나면 자연스럽게 어깨가 굽게 되는 경우가 많다! 아무.. 미용,요가 다이어트 2018.06.26
[스크랩] 폼롤러로 하는 등, 허리 운동법 카카오TV 동영상을 자동 재생하시겠습니까? 네 아니오 체크됨30일간 다시 보지 않기 카카오TV 재생 알림창 닫기출처 : 김인영의 바디밸런스 피트니스 · 폼롤러로 하는 등,허리 운동 - 파이베트, 김인영 이제 홈트레이닝이 열풍이 되면서 집에 하나쯤은 가지고 있는 '폼롤러' 그렇지만.... 폼.. 미용,요가 다이어트 2018.06.23
[스크랩] 뻣뻣한 하체, 5가지 자세로 제대로 풀자 유연하고 튼튼한 햄스트링은 모든 운동의 열쇠가 된다. 당연히 일상 속 건강에도 무척 중요하다. 뻣뻣한 햄스트링을 부드럽게 늘이고 강화해줄 5가지 자세를 소개한다. 쉬운 자세부터 난도 높은 자세까지 순서대로 구성했으니 내 몸에 맞게 수련해보자! 1. 숩타 파당구쉬타아사나 가장 안.. 미용,요가 다이어트 2018.06.21
[스크랩] 꼭 지켜야 할 다이어트 식단 수칙 10가지 이번 주 다이어트 계획표는 잘 세우셨나요? :) 내일의 계획을 세웠을 때와 안 세웠을 때 정말 많은 차이가 생겨요. 예를 들어, 미리 내일의 식단을 계획한다면 무심코 먹는 음식의 양을 확 줄일 수 있거든요! 계획을 세우는 게 익숙하지 않다면 딱 10일만 해보는 거예요. 10일 동안 오늘 공개.. 미용,요가 다이어트 2018.06.19
[스크랩] 잠자기 전 근육을 풀어주는 스트레칭 카카오TV 동영상을 자동 재생하시겠습니까? 네 아니오 체크됨30일간 다시 보지 않기 카카오TV 재생 알림창 닫기출처 : 조현아의 걸그룹 필라테스 · 잠자기 전에 따라하면 좋은 스트레칭 - 파이베트, 조현아 하루 종일 학생들은 학교에서 공부하느라, 직장인들은 직장에서 일하느라 저녁만 .. 미용,요가 다이어트 2018.06.15
[스크랩] 뱃살 빼기+직각 어깨 만드는 1석 2조 운동법 카카오TV 동영상을 자동 재생하시겠습니까? 네 아니오 체크됨30일간 다시 보지 않기 카카오TV 재생 알림창 닫기출처 : 대보름의 소도구 필라테스 · 뱃살은 빼고 직각 어깨는 만드는 운동 - 파이베트, 대보름 이제 며칠 뒤면 계곡도 가고, 여름 휴가도 가야되는데.... 내 몸은 왜 이러는거지??.. 미용,요가 다이어트 2018.06.12