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♣혈압 뚝 낮추는 혈류 술술~촉진법♣ 찬바람이 불면 혈압이 높아질 까봐 외출마저 안하는 사람들이 있다. 물론 날씨와 혈압은 밀접한 관련성을 맺고 있는 건 사실이다. 그렇다고 전혀 움직이지 않고 방안에 웅크리고 앉아 보내는 것도 결코 좋지 않다. 지금부터 혈압 높은 당신이 혈압 때문에 제약을 받지 않고 살 수 있는 방법을 소개한다. 여기 소개되는 방법들은 지금 일본인들 사이에서 혈압 뚝 낮추는 혈류 개선법으로 큰 인기를 끌고 있는 실천 법들이다. 꾸준히 따라하면서 혈압 걱정을 덜어보자. ◈ 목욕법으로 혈류 촉진법 ◈ 우리 몸의 자율신경은 혈류 조절의 중요한 역할을 담당하고 있다. 이러한 자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 나눠져 시소처럼 우리 몸을 지배하게 된다. 일례로 우리가 낮에 활동할 때는 교감신경이..

★양배추의 놀라운 효능 11가지★ 01. 위염 및 위퀘양 등 위질환에 탁월한 효능 - 양배추의 효능 중 가장 대표적인 효능이라고 한다면 바로 위질환에 탁월한 효능이 있다는 것인데요. 이는 양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민U가 손상된 세포조직을 재생시켜 보호해주는 역할을 하기 때문입니다. 이외에도 섬유질과 무기질 성분이 위를 편안하게 하고 위의 세포조직을 재생시키는 역할을 하기 때문에 위염이나 위궤양에 탁월한 효과가 있습니다. 02. 뛰어난 항암효과 - 양배추는 항암효과 및 암을 예방하는데 도움, 양배추에 함유된 셀포라판이라는성분이 암세포의 증식과 발생을 억제하는 탁월한 효능이 있다고 합니다. 특히 셀포라판은 위염의 원인균중 하나인 헬리코박터 파이로리균의 증식을 억제하는 효과가 있어 위암에 탁월할 효..

[처서(處暑)의 정의(定義), 내용(內容), 속담(俗談), 음식(飮食)] 1. 정의(定義) 태양의 황도(黃道) 상의 위치로 정한 24절기 중 열네(14)번째에 해당하는 절기. 처서(處暑)는 입추(立秋)와 백로(白露) 사이에 들며, 태양이 황경(黃經) 150도에 달한 시점으로 양력 8월 23일 무렵. 음력 7월 15일 무렵 이후에 든다.(금년은 음력 7월 26일이다) 여름이 지나면 더위도 가시고 신선한 가을을 맞이하게 된다는 의미로, 더위가 그친다는 뜻에서 붙여진 이름이다. 음력 7월 가리키는 중기(中期)이기도 하다. 2. 내용(內容) 흔히, 처서(處暑)는 '땅에서는 귀뚜라미 등에 업혀오고, 하늘에서는 뭉게구름 타고 온다.' 라고 할 정도로 여름이 가고 가을이 드는 계절의 엄연한 순행을 드러내는 때이다. ..

건강을 바로 향상시키는 식품 7가지 운동은 전반적인 건강에 중요한 요소 중 하나다. 하지만 운동을 아무리 해도 적절한 식사 없이는 건강에 큰 도움을 주지 못한다. 음식은 사람의 뇌와 소화기관, 혈액, 심장, 면역체계 그리고 세포 하나하나에 메시지를 전달한다. 궁극적으로 우리가 먹는 것이 생산해내는 것이 된다. 이와 관련해 ‘원그린플래니트닷오알지’가 짧은 기간에 건강을 향상시키는 식품 7가지를 소개했다. 1. 양파 케르세틴이라는 암 위험을 줄여주는 항산화제가 들어있다. 이 성분은 알레르기도 감소시킨다. 양파는 소화기관에 좋은 박테리아를 자라게 하고 간 건강을 향상시키는 프리바이오틱스를 포함하고 있다. 또 혈압을 낮추고 과도한 수분 저류 현상을 없애는 칼륨을 함유하고 있다. 특히 양파는 풍미가 좋아 소금이나..

혈압을 잴 땐 양 팔을 모두 재야 정확한 수치를 확인할 수 있다./사진=게티이미지뱅크 혈압계를 앞에 두고 많은 사람이 고민한다. 오른팔을 넣을까, 왼팔을 넣을까. 정답은 '두 팔 다 재야 한다'다. 양팔 혈압을 재면 고혈압을 보다 조기에 발견할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. ◇양팔 혈압 재, 높은 수치 봐야 고혈압을 조기에 진단하고 관리하려면 두 팔 혈압을 모두 측정한 후, 더 높은 수치를 기준으로 채택해야 한다. 영국 엑서터대 의대 연구팀은 5만 3172명의 양팔 혈압 데이터를 분석했다. 그 결과, 양쪽 팔 중 낮은 혈압으로 쟀을 때보다 높은 혈압으로 쟀을 때 정상이었던 사람 중 6572명(12.4%)이 고혈압 전 단계로 진단받았다. 게다가 고혈압 전 단계로 진단받은 사람 중 6339명(11.9%)은..

주부들이 알아두면 유용한 정보 식소다의 놀라운 효능 참고 될만하니 끝까지 읽어 보세요. 식소다가 이렇게 유~용~할 줄은... 예전엔 미처 몰랐어요... ㅎㅎㅎ 발뒤꿈치와 발바닥 앞쪽에 박힌 굳은살, 목욕탕에 가서 발을 탱탱 불려서 박박 긁어내도 깨끗이 없어지지 않고 어느 정도 제거하고 나면 또다시 생기곤 해서 애를 먹고 있었다. 그런데 세숫대야에 물을 조금 담아서 식소다를 두 스푼 정도 넣고 발을 담그고 약 10분 정도 지나 때 타올로 살살 문지르자 이게 어찌된 일인지 그냥 흐물흐물 벗겨져 버린다. 오메~ 부드러워진 내 발이여, 너무 예뻐진 내 발이여, 몇 년간을 속 썩이던 발의 각질을 깨끗이 제거해 버렸다. 오, 놀라워라!! 식소다의 효능이여. 너무 기뻐, 몇 가지를 더 실행에 옮겨 보았다. 양치할 때..

여러분에게 혹시 검버섯이 있나요? 나이가 들면서 외모는 점점 변하기 시작합니다. 주름도 생기고, 중력이 우리 몸 중 일부에 영향을 주기도 하고, 피부에 어두운 점이 나타나기도 합니다. 이러한 점과 같은 것을 검버섯이라 부르기도 하고 기미라고 부르기도 합니다. 이것들은 얼굴, 다리, 팔, 어깨, 손 등에 나타납니다. 정말 우리 몸 어디서든 나타날 수 있죠. 검버섯은 과색소침착의 한 형태입니다. 과색소침착 이것은 멜라닌(피부 속 자연 색소)이 과다 생성되는 곳에서 일반적으로 나타나는 것으로 어두운 점이 나타나게 하고 울퉁불퉁한 모양이 나타나게 합니다. 이러한 점이 위험하지는 않지만 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 다음과 같은 증상이 있을 때에 담당 의사의 상담을 받아 보기 바랍니다. 양파 이러한 기미를..

중년 여성이 유산소 운동을 많이 하면 오래 잘 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 유산소 운동을 많이 하는 중년 여성은 그렇지 않은 여성보다 수면 시간이 길다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 서스캐처원대 연구팀은 30~55세의 건강한 여성 114명을 대상으로 신체 활동 수준 또는 체력이 수면과 관련이 있는지 확인했다. 연구진은 먼저 참가자들의 유산소 체력 테스트를 진행했다. 참가자들은 6분 동안 자신이 낼 수 있는 최대 속도로 빠르게 걸었다. 이어 연구진은 참가자들의 근골격계 건강을 확인하기 위해 양손의 악력을 측정했다. 마지막으로 참가자들은 자신의 신체 활동 수준, 수면의 양과 질에 대한 설문지에 응답했다. 설문지는 ▲바로 잠들 수 있는지 ▲수면 상태를 유지할 수 있는지 ▲예정보다 일찍 ..

주말이면 다음 날 푹 쉴 수 있다는 안도감 때문인지, 술자리가 절로 깊어진다. 한껏 오른 술기운을 기분 좋게 즐기기만 할 수 있다면 참 좋을 텐데, 매번 숙취, 망가진 간 등 부작용이 따라붙는다. 그 때문인지, 술의 장점부터 숙취 줄이는 법까지 조금이라도 술을 긍정적으로 바라보기 위한 각종 속설이 난무한다. 어디까지 사실일까? ◇ 좋은 술을 마시면 간이 덜 상한다? 알코올은 가격을 따지지 않는다. 수 백만 원에 육박하는 양주나 집 바로 앞 편의점에서 산 소주나 똑같이 간을 손상시킨다. 단지, 양과 기간에 따라 달라진다. 도수가 높은 술을 마실수록 간이 상하기 쉽다. 도수가 낮은 막걸리나 맥주도 많이 마시면 간에 안 좋다. 장기간 술을 많이 마시면 손상된 간세포가 재생되지 못한 채 과도하게 일하게 돼, 알..

생활속 유용한 응급처치법 10가지 1. 코감기, 코막힘 코감기 코막힘에는 쑥잎을 가볍게 비벼서 콧구멍을 막아 보자. 잠시 그대로 두면 신기하게 코가 시원하게 뚫린다. 쑥을 구하기 어려울 경우, 면봉에 올리브유를 살짝 묻혀 콧구멍을 쑤시면 효과를 볼 수 있다. 2. 병 속 손가락 안 빠질 때 어린이들이 병을 갖고 놀다가 손가락이 병속에 들어가 빠지지 않을때가 있다. 이럴때는 따뜻한 물에 비누를 풀어 손과 병을 함께 담그고 병을 천천히 돌리면서 잡아당기면 잘 빠진다. 3. 손가락에서 반지 안 빠질 때 손가락에 낀 반지를 빼고 싶은데 빠져 나오지 않을 때 비누를 이용한다. 손을 물에 적신뒤 비누를 묻힌 수건으로 반지 위를 문지른다. 반지와 손가락 사이에도 비누거품이 들어갈 수 있게 한다. 이어 다른 손가락으로..