출처 : Home Workout Jamiet홈트레이닝 재미어트 · 자기야 사랑해.. 자기의 옆구리도 사랑해 루틴 [꽁블리]
안녕하세요.
재미있는 다이어트 재미어트입니다.
곧 5월입니다!!
봄도 다가고 여름이 다가오려고해요!
요즘은 5월에 반팔 입지 않습니까?!
반팔입기 전에 옆구리는 점검해 보셨나요?
옆구리 어서 다듬어야겠어요!
그래서 오늘은 옆구리 만드는
3가지 운동 루틴을 배워 보도록 할게요!
트위스트 킥
두 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 엎드린 채
한다리만 무릎을 굽혀 옆으로 들어올리며
옆구리쪽으로 당겼다 펴줍니다.
다리를 번갈아 해줍니다.
힙 브릿지 킥
천장을 바라보고 누운 상태에서
양팔은 펴서 손바닥을 바닥에 대고
무릎은 세워 A자가 되도록 하고
힙을 든 채로
한 다리만 무릎을 펴고 쭉 폈다가 돌아옵니다.
다른 다리도 뻗었다 돌아옵니다.
사이드 플랭크 킥
한 팔과 같은 쪽 다리를 구부려 바닥에 대고
옆으로 버틴 자세에서
나머지 팔과 다리를 위 아래로 쭉 뻗었다가
팔꿈치와 무릎이 만나게 당겼다 뻗어주세요.
여자 옆구리 만드는 3가지 운동 루틴은
옆구리는 물론 힙업과
복근에도 도움이 되는 운동입니다.
평소 운동하실 때 꼭 같이 해 보세요!
그럼 오늘도 재미어트하세요!
출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
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