오늘은
볼록한 아랫배를 없애는
초간단 1일 1운동을
준비했어요!!
이 동작은 실내에서
쉽게 할 수 있는
하루 5분 운동이에요!!
방콕 뒹구리 언니야들 이거 고고?
동작 1) '엎드려뻗쳐' 자세에서 양발은 움직임이 가능한 마른 수건을 고정시킨 후 발을 구부리며 아래 복부에 힘을 주어 자극해주세요.
출처 : 바디디자인
동작 2) 양 팔을 바닥에 고정하고 복부에 힘을 준 후, 양 발을 위,아래,좌,우로 움직여주세요.
출처 : 바디디자인
동작 3) 팔꿈치를 구부려 상체를 지탱하고 복부에 힘을 준 후, 양 발을 양 사이드로 벌렸다 오므렸다 하면서 움직여주세요.
출처 : 바디디자인출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
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