[스크랩] 집에서도 할 수 있는 힙업 운동 출처 : 파이베트 · 집에서도 할 수 있는 힙업 운동 많은 사람들이 좌식 생활로 인해 엉덩이 근육이 약화되는 경우가 많은데, 엉덩이 근육이 약해지게 되면 골반과 고관절을 잡아주지 못해 걸음걸이에도 문제가 생길 수도 있다! 그러다보니 허리와 무릎 통증을 유발할 수 있기 때문에 엉덩.. 미용,요가 다이어트 2018.12.07
[스크랩] 폼롤러를 활용한 전신 운동법 출처 : 파이베트 · 폼롤러를 활용한 전신 운동법 헬스장에 가면 많이 볼 수 있는 폼롤러! 하지만 폼롤러를 활용해서 어떤 운동을 해야되는지 잘 모르는 사람들이 대부분! 그렇다면 지금부터 폼롤러를 활용해서 할 수 있는 운동 3가지를 알아보도록 하자! CHAPTER 1. Knee Off 출처 : 파이베트 STE.. 미용,요가 다이어트 2018.12.06
[스크랩] 하루 10분! 처지고 삐딱해진 어깨 교정하는 법 3 By. 이소희 몸은 소리 없이 기운다. 분명 똑바로 섰는데 거울에 비친 내 어깨는 곧 넘어질 듯 위태위태하기만 하다. 언제부터 이렇게 틀어졌지?? 잘못된 자세로 인해 틀어지고 삐딱해진 몸은 통증을 유발하게 되고, 심하면 얼굴을 비대칭으로 만들기도 하며, 콤플렉스로 자리 잡아 또 다른 .. 미용,요가 다이어트 2018.12.03
[스크랩] 실내 어느 곳에서도 따라할 수 있는 전신 운동 동영상을 자동 재생하시겠습니까? 네 아니오 체크됨30일간 다시 보지 않기 동영상 재생 알림창 닫기 출처 : 실내 어느 곳에서도 따라할 수 있는 전신 운동 이제 추워지면서 밖에서 운동을 하기보다는 안에서 운동을 할 수가 있다! 그렇다면 실내에서는 어떤 운동을 하면 좋을까...?? 헬스장.. 미용,요가 다이어트 2018.12.03
[스크랩] 만인의 고민 `옆구리 살`을 빼주는 방법 동영상을 자동 재생하시겠습니까? 네 아니오 체크됨30일간 다시 보지 않기 동영상 재생 알림창 닫기 출처 : 만인의 고민 '옆구리 살'을 빼주는 운동 수많은 사람들의 공통적인 고민 '옆구리 살' 물론 뱃살도 공통적인 고민거리에 해당하지만, 옆구리 살은 비교적 뱃살보다 더 빼기는 쉽지가.. 미용,요가 다이어트 2018.11.29
[스크랩] 탄력 넘치는 허벅지 만들어주는 운동법 동영상을 자동 재생하시겠습니까? 네 아니오 체크됨30일간 다시 보지 않기 동영상 재생 알림창 닫기 출처 : 파이베트의 채널 · 탄력 넘치는 허벅지 만들어주는 운동법 우리들이 기본적으로 많이 알고 있는 스쿼트! 하지만 기본 스쿼트는 알아도 스쿼트 응용 동작에 대해서는 잘 모르는 경.. 미용,요가 다이어트 2018.11.27
[스크랩] 자세 교정과 몸매라인을 살리는 운동비법 [토 탭] 코어를 강화하는 동시에 외복사근을 단련하는 운동으로 필라테스 호흡(흉식호흡)이 잘 안 되시는 분들이나, 코어운동 할 때 허리가 많이 아프신 분들이 하기 가장 적합한 운동입니다. <준비> 누운 자세에서 무릎을 90도로 접어 다리를 들어준다. 출처 : <맥스큐> 2018년 11월.. 미용,요가 다이어트 2018.11.24
[스크랩] 누워서 엉짱 될 수 있는 힙브릿지 운동 동영상을 자동 재생하시겠습니까? 네 아니오 체크됨30일간 다시 보지 않기 동영상 재생 알림창 닫기 출처 : 파이베트의 채널 · 누워서 엉짱 될 수 있는 힙브릿지 운동 누워서 엉덩이를 바닥에서 들어 올리는 '브릿지(Bridge)' 운동은 엉덩이 근육과 척추기립근을 발달시켜 아름다운 뒤태를 .. 미용,요가 다이어트 2018.11.23
[스크랩] 브러시, 드라이기, 스폰지 올바른 세척법은? 어떤 도구이든 올바른 세척은 기본. 어떻게 관리하느냐에 따라 수명까지 달라지는데… 제대로 세척하고 계신가요? HAIR BRUSH 헤어 브러시 까맣게 때가 낀 빗은 누구라도 피하고 싶을 것이다. 하루에도 수많은 사람들의 머리카락이 닿는 빗 세척하기. 1. 빗살 사이사이 꼬여 있는 머리카락 .. 미용,요가 다이어트 2018.11.15
[스크랩] 지친 다리에 활력을 넣어주는 운동법 동영상을 자동 재생하시겠습니까? 네 아니오 체크됨30일간 다시 보지 않기 동영상 재생 알림창 닫기 출처 : 조현아의 걸그룹 필라테스 · [No1] 지친 다리를 풀어주는 다리 스트레칭 출처 : 파이베트 출처 : 파이베트 STEP 1. 무릎을 꿇고 , 앞다리를 세워 90도가 되도록 만들어줍니다 . 출처 : .. 미용,요가 다이어트 2018.11.08