건강이 최고

출처 : 파이베트 · 굽은 등과 말린 어깨를 펴주는 폼롤러 스트레칭 겨울 동안 추위 때문에 등과 어깨가 굽어지고 말리는 현상이 일어나게 된다! 그렇기 때문에 폼롤러를 이용해서 겨울 동안 굽은 등과 말린 어깨를 최대한 빠른 시일 내에 풀어주는 것이 상당히 중요해진다! 지금부터 폼롤..

별 일도 아닌데 예민보스가 된 것처럼 오만 가지 짜증이 솟구칠 때! 출처 : 얼루어코리아 별 일도 아닌데 예민보스가 된 것처럼 오만 가지 짜증이 솟구칠 때! 뚜껑 열리는 순간에도 마음속 깊이 평화를 지켜줄 요가 동작을 소개한다. 출처 : 얼루어 코리아 Allure Korea · 얼루어코리아 출처 : ..

▶ 1. 맛보는 습관을 줄인다 우리 집 부엌, 마트 시식코너, 골라먹는 아이스크림 매장 등 스스로 인식하지 못하는 사이에 많은 음식을 맛보며 산다. 이렇게 맛보는 음식은 많으면 하루에 수백 칼로리가 넘는다. 음식에 많이 노출 될수록 식탐이 커지므로 맛보는 습관을 줄이면 식탐을 예방..

출처 : 파이베트 · 틀어진 골반을 위한 골반 교정운동 보통 하이힐을 많이 신다보면 골반이 틀어지는 경우를 많이 볼 수가 있다! 틀어진 골반을 제때 교정을 해주지 못한다면, 골반을 나중에 교정해주기가 쉽지가 않다! 그렇다면 어떻게 하면 골반을 교정할 수 있을까? 골반 교정에 도움..

출처 : 파이베트 · 7일만에 끝내는 하체 운동(Ver. 발레 필라테스) 출처 : 파이베트 오늘은 발레 동작 중에 ‘플리에’라는 동작을 응용한 발레 필라테스 운동을 해보겠습니다! 이 운동은 하체 근력강화, 특히 내전근의 힘을 길러줄 수 있는 운동이에요 출처 : 파이베트 이때 플리에 란 용어..

출처 : 파이베트 · 바 잡고 할 수 있는 코어 운동 코어 운동의 경우에는 꾸준하게 해주면 몸이 건강해지기 때문에 꾸준하게 해주는 것이 좋다! 그렇다면 코어 운동 중에서도 집에서 간단하게 할 수 있는 운동은 뭐가 있을까....?? 지금부터 집에서 따라할 수 있는 '바에서 할 수 있는 코어 ..

매섭게 불어오는 바람, 꼼짝도 하기 싫은 겨울. 마약 같은 전기장판에서 벗어나지 못하고 가만히 누워만 있다간 올해도 다이어트는 실패로 끝날 거다. 그렇다면 당장 오늘부터 누워서라도 운동을 시작하자. 일주일 플랜으로 구성된 #눕다이어트 계획표 한 장이면 충분하다. 1 오른쪽 팔로 ..

출처 : 파이베트 · 엉덩이와 코어를 잡을 수 있는 운동 두 발 사이에 짐볼을 낀 상태에서 동작을 실시하면 엉덩이에 더욱 자극을 느낄 수 있다.! 전신의 후면 근육을 자극해서 아름다운 뒷태와 코어를 동시에 잡을 수 있는 운동 방법! 코어와 힙업을 동시에 잡아주는 힙브릿지 동작을 하고..

출처 : 파이베트 · 가슴과 어깨를 풀어주는 요가 겨울이 되면 자연스럽게 우리들의 몸은 움츠러들게 되어있다! 그렇기 때문에 되도록이면 자주 가슴과 어깨를 풀어주는 스트레칭 동작들을 해주는 것이 좋다! 그렇다면 집에서 어떤 스트레칭을 해줘야 하는 걸까? 지금부터 알아보도록 하..

출처 : 파이베트 · 바를 잡고 할 수 있는 홈트 '전신 스트레칭' 겨울이 되면서 우리들의 몸은 자연스럽게 굳게 되고 있다! 틈틈이 시간이 날 때마다 스트레칭과 운동 등으로 몸을 풀어주지 않는다면 나중에 큰 병으로 올 수가 있기 때문에 자주 몸을 움직여서 스트레칭 및 운동을 해주는 ..