건강이 최고

출처 : 파이베트 · 의자만 있으면 할 수 있는 스트레칭 운동 오늘은 사무실에서 혹은 하루 종일 앉아서 일하시는 분들께 꼭 필요한 사무실 스트레칭을 가지고 왔어요! 의자만 있으면 어디서든 앉아서 쉽게 할 수 있는 스트레칭이니 많이 따라 해주세요! *특히 디스크가 없으신데도 허리가..

출처 : 파이베트 · 단기간에 힙업 시켜주는 '클램쉘' 운동 오늘 알려드릴 동작은 개미허리를 만들고 엉덩이는 키워주는 중둔근 운동, 클램쉘(Clamshell)이라는 동작을 배워보도록 하겠습니다! 클램쉘은 중둔근에 가장 효율적이고 자극이 많이 가는 운동! 특히 스쿼트 전에 클램쉘을 해주면, ..

By. 이소희 스트레스를 안 받는 게 중요하다는 건 익히 알고 있다. 그런데 그게 어디 말처럼 어디 쉽나!! 스트레스는 안 받는 것보다 빨리 푸는 게 더 현실적인 대안이 아닐까. 한 해 동안 차곡차곡 쌓인 피로감과 스트레스는 연말을 맞아 각종 모임이 이어지면서, 자신도 모르게 최대치를 ..

출처 : 그래픽=계우주 기자 By. 이소희 앉을 곳만 있으면 엉덩이부터 들이대고 보는 귀찮러라면, 추운 날씨 탓하며 헬스장 가기를 미루고 있다면 주목하자. 편하게 앉아서 운동할 수 있는 전신 운동법을 배워봤다! 매주 건강한 라이프스타일과 이너뷰티에 관한 정보들을 알려주는 서울 강..

출처 : 파이베트 · 무릎 통증에 좋은 필라테스 무릎통증에는 여러 가지 원인이 있지만 크게 아래의 2가지로 나눌 수 있다! 첫째, 무릎 관절의 문제로 인한 통증 둘째, 무릎 주변 근육의 단축 및 약화로 인한 통증 전자가 아님에도 무릎 바깥쪽의 통증이 지속적이라면 “장경인대 마찰 증후..

출처 : 파이베트 · 집에서 쉽게 할 수 있는 예쁜 골반 만드는 운동 오늘은 여자들의 고민 승마살!! 승마살을 없애주면서 예쁜 골반라인을 만들어주는 엉덩이 운동이 있다는 사실! 이 운동을 하기 위해서 필요한 준비물은 '링밴드'!!!! 만약 링밴드가 없다면 일반 세라밴드를 묶어서 사용하..

안녕하세요 ~! 오늘은 본격 20분 -FULL BODY WORKOUT- START !!!! 가즈아....!!!! 1. 스쿼트 점프! 모든 운동은 30초 씩 하면 되는데요! 첫 번째 시작은 바로 스쿼트 점프 입니다! 양 발을 어깨너비로 벌려주고 손을 모아 엉덩이와 골반을 뒤로 빼며 내려와줍니다. 그리고 JUMP ! 보기에는 쉬워보이지만 막..

출처 : 파이베트 · 햄스트링을 늘려주는 스트레칭 운동 햄스트링의 경우에는 스트레칭을 제대로 해주지 않는다면 겨울에 쉽게 다칠 수도 있는 부위 중 하나! 그래서 추운 날씨일수록 오히려 더 꾸준하게 운동을 해주는 것이 건강에 있어서 중요하다! 지금부터 햄스트링에 도움이 되는 스..

출처 : 재미어트 · 아랫뱃살 빼고싶지않아? 오늘은 집에서 할 수 있는 필라테스 동작 중 아랫배에 자극을 줄 수 있는 운동들을 알아보려 해요. 영상에서는 아랫배를 빼주는 동작이라고 소개했지만, 사실은 특정 부위의 지방을 빼주는 운동 동작은 없다고 생각하셔요~ 아랫배를 빼고 싶으..

헬스 남성잡지 <맥스큐> 11월호 ‘옆짐 여자’(옆 GYM에서 운동하는 여자)에 소개되어 화제가 된 문지영 씨. 출처 : <맥스큐> 2018년 11월호 www.maxq.kr 퍼스널 트레이너, 스포테이너로 활동 중인 그녀는 2017년 머슬마니아 대회에 참가해 피규어 클래식 그랑프리를 차지했죠. 출처 : Photo b..