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[월간웨딩21 편집부] 다이어트, 스트레칭만으로 충분하다. -2 결혼 준비로 바쁜 예비 신부가 결혼식 전까지 숨어 있는 보디라인을 찾으려면 무엇을 해야 하고, 시간은 얼마나 필요할까? 아침 5분이나 저녁 10분씩 여유가 생길 때마다 스트레칭을 하면 충분하다.슈퍼모델 출신 건강관리 전문..

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[경향신문]ㆍ옆으로 누워 가슴 활짝 펴기 적절한 스트레스는 인체에 적당한 긴장감과 방어능력을 키워주고 생활의 원동력이 된다. 하지만 과도한 스트레스는 축적되어 어깨와 목덜미, 가슴에서부터 뻐근한 느낌과 통증을 일으킬 수 있다. 갑자기 심장 주변의 가슴이 아프거나 화병 난 듯..

[경향신문]ㆍ누워서 다리 들고 허벅지 뒤쪽 차주기 천장을 보고 누운 자세에서 양팔은 골반 옆 바닥에 편안하게 둔다. 양쪽 다리의 고관절과 무릎을 구부려서 나란히 들어 올린다. 몸통에서 허벅지, 허벅지와 무릎이 이루는 각이 각각 90도를 이루게 한다. 복부에 약간의 긴장을 줘 유지하..

편평한 바닥 위에서 정면을 바라보고 머리부터 어깨, 허리, 골반을 정면으로 향하게 한다. 양발을 어깨너비로 약간 벌려 바르게 선 자세로 시작한다. 쿠션 혹은 필라테스 링을 준비해 발목과 발목 사이에 끼우고 하지 안쪽에 약간의 긴장을 가해 끼워진 쿠션·링이 떨어지지 않게 고정시..

탄력 있는 몸매야말로 모든 여성이 꿈꾸는 동안의 필수 조건. 출산한 지 이제 두 달째지만 피트니스센터 마케터로 활동한 경험을 살려 몸매 가꾸기에 열심인 맘스 크리에이터가 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 소개한다. TV를 통해 출산 후에도 여전히 아름다운 모습으로 컴백하는 ..

▲사진=게티이미지뱅크 다이어트를 하고 싶지만 규칙적인 운동과 식단조절을 하기 힘든 경우라면 평소 생활습관을 조그만 바꾸더라도 살을 빼는 데 많은 도움이 될 수 있다. 이에 대해 미국 여성생활 전문 웹진 '퓨어 와우'(Pure Wow)는 다이어트에 도움이 되는 작은 생활습관에 대해 소개했..

‘낭중지추囊中之錐’ 라는 말이 있다. 날카롭게 벼린 송곳은 주머니에 넣어도 튀어나오게 마련이다. 평범한 듯하지만 볼수록 눈에 띄는 여자들이 있다. 멋진 몸매와 자신감 넘치는 미소로 사람들의 시선을 사로잡는다. 당당한 태도에서 섹시함마저 느껴진다. 볼수록 평범하지 않다. 〈..

●김현진의 굿나잇 요가(83) 요가가 한국에 널리 퍼지기 시작한지 벌써 20년 가까이 되어 간다. 지금도 여전히 수많은 요가 스튜디오가 있고, 그 안에서 수백 가지 다양한 종류의 요가수업이 진행되고 있다. 작년부터 '세계요가인의 날'이 생겨나고, 많은 사람들이 생활하면서 '요가하러 가..