건강이 최고

몸이 행복해지는 8가지 자세 행복한 사람으로 사는 법 크리스티 털링턴 지음, 명진출판 세계적인 슈퍼모델 크리스티 털링턴은 웰빙 트렌드의 대표 주자. ‘1mm의 오차도 없는 완벽한 얼굴’이라는 찬사를 들으며 80~90년대 <보그>와 <엘르>의 지면을 장식했던 그녀가 웰빙 사업가로..

머슬마니아 출신 신다원 선수크런치 앤드 푸쉬업크런치 앤드 푸쉬업크러치 앤드 푸쉬업[다이어트]머슬마니아 이소희·신다원의 짝꿍운동 3편-뱃살빼기① 오늘도 볼록한 뱃살 고민에 빠져있나요? 복부 지방과 내장 지방이 많은 사람들은 식단 조절과 유산소 운동만으로는 어림없죠. 근력..

등이 구부정한 자세로 앉아있으면 흉추가 뻣뻣해지고 그로 인해 목과 어깨 관절에 스트레스가 가중되는데요, 이번 동작은 뻣뻣한 흉추를 스트레칭하는 동작입니다. ◆ 흉추 스트레칭 / 스트레칭 ① ① 엉덩이를 의자 끝에 바싹 붙여 척추를 세우고 바르게 앉아 주세요. ② 양손은 깍지를 ..

운동을 제법 한다고 생각하는데도 팔뚝 살이 좀처럼 빠지지 않아 고민하는 여성들이 적지 않다. 이런 고민이 들 땐 팔 운동량을 늘리는 게 답일까. 미국 유명 운동 트레이너 리사 킨더가 미국 프리벤션을 통해 밝힌 바에 따르면 운동량을 늘리는 방식이 항상 정답은 아니다. 얼마나 현명하..

뱃살이 많은 상태를 복부비만이라고도 한다. 복부비만은 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라 여러 가지 질병을 일으키는 요인으로 꼽힌다. 복부 주변의 내장 지방은 심장질환이나 고혈압, 암의 원인이 될 수 있다. 이와 관련해 미국의 건강정보 사이트 '리브스트롱닷컴'이 뱃살을 없애는 방법 4..

스쿼트는 튼튼한 하체를 만드는 기본운동이다. 스쿼트 동작을 제대로 숙지해 30일만 운동하면 다리의 탄력이 강화된 것을 실감할 수 있다. 새로운 운동법이 꾸준히 개발되고 있지만 스쿼트가 여전히 기본 하체운동으로 권장되는 이유는 그 유효성이 증명됐기 때문이다. 근력 강화는 물론..

▲사진=게티이미지뱅크 다이어트를 해도 뱃살과 옆구리살은 좀처럼 빼기가 쉽지 않다. 그러나 날씨가 더워지고 옷이 얇아지면서 가장 신경이 쓰이는 부분 또한 뱃살과 옆구리살이다. 무조건 런닝머신 위만 달리는 다이어트보다는 살이 찌는 원인을 정확히 알고 올바른 식습관과 운동법..

▲사진=게티이미지뱅크 여성의 적, 셀룰라이트. 셀룰라이트는 여성의 허벅지나 엉덩이, 복부에 주로 발생하는 오렌지 껍질 모양의 피부 변화를 말한다. 셀룰라이트는 혈액과 림프 순환이 원활하지 않아 섬유세포와 지방조직이 뭉치면서 발생한다. 셀룰라이트 때문에 반바지를 입지 못하..

다이어트 식습관 10가지

겨우내 허리춤에, 겨드랑이 안쪽에, 그리고 허벅지 깊숙한 곳에 꽁꽁 숨겨뒀던 잉여살에게 이별을 고할 시간이다. 그간 뻣뻣해진 근육을 달래며 몸을 끌어올려줄 워크아웃 플랜. CHECK POINT 운동 전 이것만은 기억하자! 조급함이 몸을 망친다 급속도로 따뜻해지는 날씨에 마음이 급한 건 알..