건강이 최고

분필을 확대시켜 놓은 듯한 원기둥 모양의 운동 도구 '폼롤러(foam roller)'가 최근 큰 인기를 누리고 있다. 뭉쳐있거나 이완이 필요한 부위에 대고 살살 굴리면서 마사지도 할 수 있고, 코어근육 운동에도 활용할 수 있는 만능 도구이기 때문이다. 과도한 컴퓨터 사용으로 상체가 뻣뻣하게 ..

우리가 모바일 기기를 사용하느라 소비하는 시간은 주 77.3시간. 홈트레이닝 기관인 피트니스 앤 펑션의 물리 치료사 팀 블레이키가 스마트폰이 유발한 근육통을 치료하는 스트레칭을 알려줬다. 1.폼 롤러를 굴려라 ①바닥에 등을 대고 누운 다음 폼 롤러를 척추와 직각 상태가 되도록 등 ..

새해부터는 꾸준히 운동을 하겠다는 다짐도 작심삼일. 추워서, 바빠서 며칠 만에 헬스클럽으로 향하는 발길을 끊었다면 집에서 하는 홈 피트니스에 도전해보자. 애플리케이션 속 퍼스널 트레이너가 집에서도 몸짱 되는 운동법을 친절하게 알려준다. 다이어트·요가 비디오 가고, 스마트..

[월간웨딩21 편집부]원하는 부위만 골라 몸매를 디자인하다 Line Diet for Wedding -2 결혼 준비로 바쁜 예비 신부가 보디라인을 아름답게 가꾸는 데 필요한 최소 시간, 단 1분. 1분이면 숨어 있는 몸의 라인을 되찾을 수 있다. 배우 겸 모델 제시카가 알려주는 브라이들 보디라인 리디자인 클래스...

다이어트의 핵심은 저녁이다 20대에는 한 끼만 굶어도 빠졌다 30대의 비만 환자들은 한결같이 20대에는 한 끼만 굶어도 살이 빠졌었다고 말한다. 하지만 나이가 들면서 아무리 끼니를 줄이고 운동을 해도 좀처럼 20대의 체중과 몸매로 돌아가기 힘들다고 하소연한다. 왜 20대 다이어트보다 3..

〈맨즈헬스〉 한국판이 야심차게 만든 〈당신 몸이 바로 바벨〉에서 더 많은 히프 스러스트 응용 동작을 확인할 수 있다. 새해를 이 책과 함께 시작하는 것은 여러모로 당신에게 이득이다. 송년회에서 신년회까지 모두 마쳤을 것이다. 이제 몸의 전열을 다듬을 때이다. 첫걸음을 뗄 부위..

본격적으로 운동을 시작할 때가 왔다. 봄이 되면 그동안 미뤄왔던 운동으로 활기를 찾고 건강을 다질 필요가 있다. 하지만 운동도 금연 결심처럼 작심삼일에 그치는 경우가 많다. 운동을 하지 않는 이유 중 대표적인 것은 시간이 없다거나 너무 지쳤다거나 하는 것들이다. 물론 가장 좋은 ..

●김현진의 굿나잇 요가(81) 2016년이 시작된 지 벌써 두 달이 다 되어가지만, 새해 들어 세웠던 계획들이 이미 흐지부지된 경우가 많다. 신학기를 준비하는 학생들은 정신없이 시간만 보냈지 어느 한 분야에 집중하지 못하는 모습을 종종 보게 된다. 필자의 경우도 안팎으로 신경 쓸 일이 ..

말로는 얼마든지 어느 75 세 되신 할아버지가 의사를 찿아갔다. "의사 선생! 내 말좀 들어보소. 예전엔 안 그랬는데 이젠 예쁜 여자하고 같이 자도 그게 잘 되지 않으니 왜 그렇소?" "아, 그건 선생님이 연세가 높으셔서 그런겁니다. "그런 소리 마슈 내 친구는 80 살이나 되었는데도 ..

"너그덜 꼬리 치지마" 어느 회사 사장 부인이 잔뜩 화가 나서 여비서를 몰아세웠다. “내 분명히 묻겠는데 이 회사 사장이 누구지?” 그러자 여비서는 대답했다. “누구긴요, 사모님의 남편이시죠.” “알고 있구먼! 앞으로 절대 사장님 앞에서 꼬리 치지마. 지난번 여비서처럼 알았어?” ..