출처 : 김인영의 바디밸런스 피트니스 · 폼롤러로 하는 등,허리 운동 - 파이베트, 김인영
이제 홈트레이닝이
열풍이 되면서
집에 하나쯤은 가지고 있는 '폼롤러'
그렇지만....
폼롤러를 가지고 할 수 있는 운동들에 대해서
잘 모르는 경우가 다반사이다!
그래서 준비했다!
폼롤러를 이용한 등, 허리 운동법!
지금부터 폼롤러 1개로
3가지 운동법을 따라하러 가자!
STEP 1.
폼롤러를 허벅지에 올리고 손바닥에 얹은 후에 그대로 허리를 곧게 세우며 상체를 숙였다가 올라오기 10회 반복해주세요 !
이때, 하체 무게중심은 발바닥 중심에 실어주세요
STEP 2.
엉덩이를 벽에 붙인 후 양팔을 벌려 허리를 곧게 세우고 상체를 숙였다가 올라옵니다!
이때 허리가 굽지 않도록 주의해주세요
STEP 3.
양팔을 앞으로 나란히 하며 허리를 곧게 세워 앞으로 숙이고, 팔을 접어 상체를 세우면서 등을 수축시켜주세요!
이때, 무릎이 구브려지지않도록 주의해주세요
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ김인영 피트니스 강사
출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
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