출처 : 파이베트 · 바 잡고 할 수 있는 코어 운동
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코어 운동의 경우에는
꾸준하게 해주면
몸이 건강해지기 때문에
꾸준하게 해주는 것이 좋다!
그렇다면 코어 운동 중에서도
집에서 간단하게 할 수 있는 운동은
뭐가 있을까....??
지금부터 집에서 따라할 수 있는
'바에서 할 수 있는 코어 운동'에
대해서 알아보자!
STEP 1. 양손으로 바를 잡고 왼발을 뒤로 뻗어줍니다
STEP 2. 상체를 숙이며 다리를 들어올립니다
STEP 3. 몸통을 세우며 복부힘으로 다리를 접어 당겨옵니다. 반대쪽도 동일하게 진행합니다. 다음 동작입니다!
출처 : 바 잡고 할 수 있는 코어 운동
STEP 1. 양손으로 바를 잡고 오른발을 뒤로 뻗어 상체를 숙여줍니다
STEP 2. 반대팔을 귀옆으로 뻗어주시고 허벅지를 바깥쪽으로 돌려줍니다!
STEP 3. 무릎의 높이를 유지하며 손끝과 발끝을 터치합니다
바를 잡고 할 수 있는 운동인만큼,
바가 있는 곳에서는
가볍게 운동을 한 번 따라해보자!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ조현아 필라테스 강사
출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
메모 :
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