건강이 최고

늘 탄탄하고 슬림한 보디라인을 유지 중인 스타들이라면 틈 날 때마다 운동을 달고 살 것 같은데.. 의외로 "운동을 싫어한다"고 고백한 스타들이 있다. 그렇다면 대체 어떻게 다이어트를 하고 있는 걸까!!! 운동이 답이 아니었어?;; 고준희 인스타그램 고준희는 몸매 유지 비결이 '운동'이 아니라고 단언했다. 평소에 운동을 좋아하지 않아요. 요즘은 촬영 중인 영화에 액션 신이 있어서 액션스쿨에 다니며 근육이 생겼어요. (고준희, 영화 '레드카펫' 제작보고회에서) JTBC 제공 키 172cm에 몸무게 50kg으로 알려져 있는 고준희의 '마네킹 몸매' 유지 비결은 다름 아닌 1일 5식이라고 한다..! 살이 찌는 체질이지만 '자주' '조금씩' 먹으면 덜 찌는 것 같아요. 저는 평소에 4~5끼 정도 먹어요. 대신 밀..

© 제공: 코메디닷컴 [사진=게티이미지뱅크] 걷기의 건강 효과는 여러 가지다. 에너지를 북돋우고, 지방을 태우고, 심장을 강화한다. 15분만 걸어도 혈당 수치 조절과 당뇨병 위험을 감소시키는데 도움이 된다. 날씬한 허리를 만드는데도 걷기 운동은 큰 효과를 발휘한다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’ 등의 자료를 토대로, 뱃살 빼는 데 좋은 걷기 운동법을 알아본다. 3주 단위의 운동법으로 이를 반복하면 효과를 얻을 수 있다. ◇1주차: 기초 다지기 1주차 월요일은 평평한 땅에서 1㎞를 최대한 빠른 속도로 걷는다. 그 다음 즐기는 마음으로 산책하듯 1㎞를 더 걷는다. 화요일은 10분간 빨리 걷고, 5분간 활기차게 걷고, 5분간 산책하듯 걷는다. 수요일은 휴식을 취하고 목요일에는 10분간 빨리 걸은 다음 근력 운동..

다이어트, 양파즙 효능 양파는 한국인의 식생활에서 가장 중요한 대표적인 채소 중 하나입니다. 다양한 요리에 들어가며, 몸에도 좋고 건강에도 최적화된 음식 중 하나이지요. 구워 먹어도 크게 영양소에 파괴가 없어서, 생으로 먹든, 조리해서 먹든 다 좋은 음식입니다. 우리 혈액 속 혈액 속 불필요 지방과 콜레스테롤을 녹이고, 혈액 속 지방에 의해 발생할 수 있는 동맥경화와 고지혈증을 예방해주며, 혈액순환에도 도움이 됩니다. 혈액으로 인한 산소와 영양소 운반에도 도움이 됩니다. 그리고 체내 인슐린 분비를 촉진함으로써 당뇨병 예방에도 도움이 되고, 고혈압 환자의 경우 혈압을 낮춰줍니다. 혈압을 정상수치로 유지해 주는 것이지요. 또한 백내장을 예방해주며, 눈의 피로를 줄여주고, 두통 예방에도 도움이 됩니다. 그리고..

클립아트코리아 엉덩이 탄력은 생활습관을 조금만 고치면 지킬 수 있다. 처진 엉덩이가 고민인 사람을 위한 '엉덩이 탄력 지키는 법'을 소개한다. ◇엉덩이에 힘주고 걷기 걷기 운동으로 엉덩이 근육을 자극할 수 있다. 등과 어깨는 곧게 펴고 아랫배는 안으로 집어넣은 느낌으로, 엉덩이에 힘을 준 상태에서 똑바로 걷는다. 엉덩이 근육에 힘이 집중될수록 예쁜 엉덩이 모양이 만들어진다. 보폭은 80~90cm로 약간 넓게 걸으면 좋다. 바른 자세로 걷기운동을 꾸준히 하면 엉덩이 근육이 자연스럽게 강화되면서 힙 업이 될 수 있다. ◇계단 자주 오르기 엉덩이 근육은 평지를 걸을 때보다 계단을 오를 때 더 자극받는다. 평소 엘리베이터보다는 계단을 이용하고, 걷기 운동을 할 때 평지보다는 경사로를 택하자. 계단을 오를 때는 ..