건강이 최고

다이어트를 위해 밥 대신 과일을 먹는 사람이 많다. 과일은 곡류나 육류보다 칼로리가 적지만, 대부분 당도가 높아 다이어트하는 데 오히려 역효과를 낼 수 있다. 다이어트에 도움이 되려면 과일을 어떻게 먹어야 할까? [헬스조선]과일은 식사하기 30분전에 먹어야 다이어트에 도움이 된..

●김현진의 굿나잇 요가(76) 추위가 기승을 부리는 요즘, 바쁜 일상의 쉼표가 될 주말을 집에서 보내는 사람들이 적지 않다. 대부분 온기가 도는 집안에서 오랜만에 책을 읽거나 텔레비전을 보고, 스마트 폰으로 시간을 때우기 일쑤이다. 이렇게 바쁜 일상에 대한 보상심리로 휴식을 취해..

“할아버지, 할머니 엉덩이는 왜 이렇게 ‘납작’해요?” 유독 할아버지, 할머니의 엉덩이는 살이 빠져 있을 뿐만 아니라, 납작하기까지 하다. 중년이 넘어서면서 처지기 시작하던 엉덩이가 어느 순간부터 근육이 빠지기 시작해 뼈까지 잡힐 정도가 되는 것이다. 인체에서 근육량이 많은..

줄넘기는 매우 쉽고 간편한 운동처럼 보이지만, 실제로는 강도가 아주 높은 운동이다. 그렇다 보니 너무 무리하게 하거나 잘못된 방법으로 하다가 오히려 몸에 해를 끼치는 경우도 생긴다. 줄넘기 운동 효과를 높이기 위해서는 시작 전에 어떤 것에 주의해야 할까? 줄넘기하는 여자 줄넘..

작년에도 풀지 못한 숙제로 남은 군살! 올해는 꼭 묵은 숙제를 완수하리라 다짐한 당신을 위해 매주 목요일 밤 9시 온스타일에서 방송되는 <더 바디쇼 2> 촬영장을 찾았다. ‘메이킹 바디’ 코너에서 양정원이 제안한 운동법으로 몸을 바꿔보자. 구름다리 킥 효과 허벅지 뒤와 안쪽 살..

[헤럴드경제=손미정 기자] 겨울의 중반을 접어들면서 몸에 생긴 변화를 가장 절실하게 느끼는 것은 다름아닌 본인이다. 줄어든 운동량, 따뜻한 몸을 녹이기 위한 고열량 식생활이 가져다 준 선물은 결국 내년 여름을 앞둔 혹독한 다이어트로 이어질 테다. 물론 뻔한 앞날을 기다리며 마냥..

이른 시간에 정식 먹는 게 좋아 살을 빼려면 무엇을 먹느냐보다는 언제 먹느냐에 더 신경을 써야 하는 것으로 나타났다. 미국 하버드 의대 브리검 여성병원과 터프츠 대학, 스페인 무리카 대학 공동 연구팀에 따르면 하루 중 어느 시간대에 음식을 먹느냐가 더 중요하며 이를 통해 얼마나..

해가 바뀔 때마다 다이어트에 대한 의지도 샘솟기 마련. 그러나 수많은 다이어트 정보 중에서 신뢰할만한 정보를 찾기는 쉽지 않고, 결국 검증되지 않은 방법을 쫓다 실패를 반복하기 쉽다. 그러나 알고 보면 전문가들이 입을 모아 말하는 다이어트의 기본 원칙은 정해져 있다. 새해에도 ..

【서울=뉴시스】살을 빼고 싶다면 거울을 통해 자신이 먹는 모습을 지켜보라는 연구 결과가 발표됐다. 미 센트럴 플로리다 대학의 아타 제이미 박사 연구팀은 거울을 통해 정크 푸드 등 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 자신의 모습을 보면 식욕이 떨어져 건강한 식습관을 갖는데 도움이 ..

●김리나의 굿모닝 필라테스(75) A씨는 몇 주 전부터 부쩍 목이 뻐근하고 어깨도 무거워지는 증상을 느꼈다. 추운 날씨에 어깨를 움츠리는 일이 많아지고, 행동반경도 확연히 줄어들어 '운동부족이려니...' 생각했다. 하지만 두통까지 생겨서 병원에 갔더니 '거북목증후군(forward head posture)'..