건강이 최고

면역력이 떨어졌음을 알리는 신호 잦은 배탈은 면역력 저하의 신호일 수 있다./사진=클립아트코리아 어떤 질병이든 면역력이 강해야 예방하고 치료할 수 있다. 코로나19가 만연하는 요즘에도 면역력은 초미의 관심사다. 이럴 때일수록 면역력 저하의 신호를 잘 알아차리고, 그에 맞는 대처를 할 필요가 있다. 내 몸의 면역력이 떨어졌음을 알려주는 신호 4가지를 알아본다. ◇몸 여기저기 염증이 생긴다 면역력이 떨어지면 각종 세균이나 바이러스가 몸에 침투하거나, 더욱 번성하면서 다양한 염증질환이 생길 수 있다. 대표적인 것이 ‘헤르페스성구내염’이다. 헤르페스성 구내염은 헤르페스바이러스 보유자가 면역력이 떨어졌을때 생긴다. 입술 주위에 2~3mm 작은 수포가 여러개 나타나면 의심한다. ‘봉와직염’이 생길 수도 있다. 봉와..

뻔뻔한 여자의 간통사건 . 어느 시골에서 남푶을 하늘같이 섬기면서~ 사는 아낙네가 있었다. . 그런데 그만 간통죄로 고소되어~ 가정법원에 들어섰는데.... 검사~"아주머니! 왜 착실한 남푠을두고 그런짖을 했어요??? . 그것도, 다른사람 아니고 남편의 칭구하고.... 검사~어디 한번 말해봐요???? 아지메~" 에, 또, 지난번에 점심먹구 가만히 누워있는데 남푠칭구라고 함시롱 전화가 왔당게~~ 헐말이 있으니~0 0 라브호텔로 오라구 하잖유~~ 검사~ "외간남자가, 오라 한다고, 나갑니까???" 아지메~" 하늘같은 남푠의 칭구는~~ . 또 하늘과 마찬가지 아닝감유???" 검사~" 그러면 얘기만 듣고 올일이지~ 왜~~그짓을 했어요??? 아지메~" 아, 지도 그럴려구 했지유~ 근디~ . 하늘같은 칭구분이 지를 ..

체중 줄이는 아주 작은 습관 5 다이어트 방법과 조언은 차고 넘치도록 많다. 한데 그런 방법들은 지방을 없애라, 탄수화물을 먹지 마라, 한 가지 음식만 먹어라 등 극단적인 식생활 개선을 요구한다. 그러나 우리 몸은 갑작스런 변화는 잘 견디지 못한다. 대개 얼마 못가 포기하고 보상 심리로 더 많은 음식을 먹어 다이어트를 하기 전보다 체중이 늘기 쉽다. 일상에서 장기적으로 실천할 수 있는 다이어트 방법은 없을까? 미국의 폭스뉴스 헬스가 소개한 '체중 줄이는 아주 작은 습관 5가지'를 실천해보자. ◆식사 후 이를 닦아라 저녁식사를 하고 30분 후 이를 닦으면 밤늦게 야식을 먹고 싶은 유혹이 줄어든다. 입에 감도는 민트향이 식욕을 억제하기 때문이다. ◆식단을 급격하게 바꾸지 마라 식단을 크게 바꾸는 것보다 원래..

뇌가 좋아하는 간단 아침 식사법 아침 식사는 꼭 해야 할까? 최근 아침 공복이 건강에 해롭다는 연구 결과가 발표되어 관심을 끈다. 일본 국립암연구센터와 오사카 대학 연구팀에 따르면 일주일에 아침을 주 2회 이하로 먹는 사람이 매일 먹는 사람에 비해 ‘뇌출혈’에 걸릴 위험이 36%나 높다고 발표했다. 뇌출혈은 고혈압 환자들이 걸리기 쉬운데, 아침 식사를 거르면 공복 스트레스로 혈압이 높여 뇌출혈의 위험도 커지기 때문이다. 아침 식사가 필요한 이유는 또 있다. 우리의 뇌는 몸무게의 2% 밖에 안되지만, 하루 에너지 소모량 20%를 차지하며 인체기관 중 가장 많은 포도당을 에너지원으로 사용한다. 밤 동안 신진대사 활동으로 뇌도 공복 상태가 되기 때문에 에너지가 보충되지 않으면 집중력이 떨어진다. 전문가들은 단..

어느 술좌석에서 상사가 건배를 제의하며 “남존여비!” 라고 하자 여자들 자리에서 야유가 터져 나왔다. . 그런데 그 상사가 말하길, “남존여비란? . . . 남자가 존재하는 이유는 여자의 비위를 맞추기 위해 있다.” 라고 하니 박수가 터져 나왔다. 다른 사람이 . . . “저도 남존여비입니다.” “그건 뭔데?” “예, 남자의 존재 이유는 여자를 밤새도록 비명(?) 지르게 만드는 겁니다.” “그거 말 되네” . 또 다른 사람이 말했다. “남존여비는 남자의 존재 이유는 여자의 비밀을 지켜주기 위해서입니다.” 라고 하여 여자들의 우뢰같은(?) 갈채를 받았다. 그런데 요즘은 세상이 바뀌어서 남자가 대우받는 "남존여비" 시대가 아니라 "남자구실 제대로 하려면 여자 앞에서 비실비실 (女前男卑) 해야 한답니다” . ..

동요 ‘학교종’의 도입부 음은 ‘솔솔라라 솔솔미(학교종이 땡땡땡)’다. 만약 자녀가 같은 음을 듣고서 ‘하늘하늘노랑노랑 하늘하늘황금색’으로 느낀다면 ‘색청(色聽)’일 가능성이 높다. 색청은 추상미술의 아버지 칸딘스키처럼 소리가 색깔로 느껴지는 감각전이다.반면 밀레의 ‘만종’을 보면서 그림에서 종소리를 듣는 아이도 있다. 색깔로 소리를 느끼는 경우다. 한 가지 자극에 여러 감각이 반응하는 공감각은 어릴수록 강하다. 공감각자는 오감을 다양한 형태로 느낀다. 그중 방위(방향)로 색깔·맛·향기·소리·촉감을 느끼는 다차원적 지각능력을 가진 사람도 있다.2000년 전 중국에도 방위(方位)로 오감을 느끼는 사람이 전체 성인의 2%가량 있었다. 이런 이들은 중화를 중심으로 사방팔방을 인간 삶의 특성으로 분류해 놓았다...

음식에 소금을 넣어 먹으면 조기사망률이 높아지고 기대수명이 낮아진다./ 사진=클립아트코리아 매일같이 먹는 한식에는 소금이 많이 들어있다. 대표적으로 소금물에 절인 배추김치, 찌개, 장아찌 등이 있다. 하지만 음식에 소금을 넣어 짜게 먹을수록 조기 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 툴레인대 연구팀은 50만1379명을 대상으로 9년 동안 추적 관찰을 시행했다. 대상자의 식단은 설문조사와 회상법을 통해 수집했다. 소변 샘플을 수거했고, 나트륨과 칼륨의 배출량에 대해 분석했다. 조기사망률은 각 대상자들이 속한 지역의 국민건강보험공단에서 사망진단서로 집계했다. 그 결과, 음식에 소금을 넣은 사람들은 아예 또는 거의 넣지 않은 사람들과 비교해, 조기사망률이 28%더 높았다. 소금 섭취를 즐기는 사람..

내가 바뀌어야 세상이 바뀐다 세상은 거울이다. 거울은 내가 하는 대로 한다. 세상도 마찬가지다. 내가 웃으면 거울도 웃고, 내가 칭찬을 하면 거울도 칭찬을 한다. 내가 세상을 도우면 세상도 나를 도와준다. 반대로 내가 다른 사람을 비난하면 세상도, 다른 사람도 나를 비난한다. 내가 칭찬받고 싶으면 먼저 칭찬하고, 도움 받고 싶으면 먼저 도와주고, 사랑받고 싶으면 먼저 사랑하면 됩니다. 우리는 남을 변화시킬 수는 없습니다. 나 스스로만을 바꿀 수 있습니다. 나를 바꿈으로써 남을 바꿀 수 있고, 세상을 바꿀 수 있습니다. - 안삿갓/옮겨 온 글 -

멍을 빨리 푸는 10가지 방법 1. 방금 멍이 들었다면 즉시 7분간 젖은 수건으로 얼음을 싸서 눌러 줍니다. 이렇게 하면 혈관에서 혈액이 빠져 나오는 것을 막아 주기 때문에 멍이 생기는 것을 줄일 수 있습니다. 2. 멍든 팔 또는 다리를 심장보다 높게 올려주면 손상 부위로 피가 몰리는 것을 막을 수 있습니다. 3. 하루 내지 이틀이 지난 후라면 따뜻한 수건을 대줍니다. 이는 조직 내로 빠져 나온 적혈구가 분산되도록 도와주는 것입니다. 약 20분간 따뜻한 천을 대고 있으면 까맣게 된 피부색이 빨리 사라집니다. 4. 절대 붕대로 감지 말고, 산화 아연이 첨가된 연고를 멍든 곳에 바르면 방어막을 형성해서 치유를 촉진시킵니다. 5. 멍든 데는 조개가 좋습니다. 육류, 닭고기 뿐만 아니라 조개에도 아연이 풍부해서..

나이 들면 잠자다 깨서 소변보는 이유 호르몬 변화, 질병 때문... 춥고 긴 겨울밤 잘 자려면 물, 소금, 술, 커피 줄여야 밤에 잠자다 깨서 소변을 보는 것은 노화 현상의 하나다. 춥고 밤이 긴 겨울에는 더 심하게 느껴질 수 있다. '야간 빈뇨'는 수면의 품질을 떨어뜨릴 뿐이라고 생각하기 쉽다. 하지만 심각한 낙상(落傷) 위험이 도사리고 있다. ■나이 들면 콩팥기능 떨어져 소변 양 증가 콩팥의 주요 기능이 농축이다. 젊을 때 콩팥의 농축 능력은 최대 180배에 이른다. 혈장 180L를 소변 1L로 농축할 수 있다. 하지만 나이 들면 콩팥의 농축 기능이 떨어져 같은 양의 혈장이 지나가도 생성되는 소변의 양이 증가하고, 묽어진다. 콩팥병 환자와 비슷해진다. 성인 남성의 하루 소변 양은 약 1.8L. 하루 ..