건강이 최고

발바닥 눌러서 살 빼기 베이식 엑서사이즈 목욕 후에 하면 더욱 효과가 좋다. 1 발가락과 손가락의 악수 발가락 사이에 반대쪽 손가락을 낀 후 발바닥을 뻗어 10초간 그 상태를 유지한다. 손이 아니라 발가락의 힘으로 손가락을 움직여 스트레칭을 하는 것이 포인트. 양쪽 발을 바꿔가면서..

◈癌 잡는 `체온 37℃`의 비밀◈ 35℃ 이하 저체온 증상때 암세포 증식 가장 많아 하루 30분이상 꾸준히 운동하면 정상보다 약간 높은 37℃ 유지 ◆ 노폐물 방출 활발 혈액도 정화 인간은 온혈(溫血)동물이다. 주위가 아무리 추워도 우리 몸은 일정한 온도 (섭씨 36~37도)를 유지한다. 우리 몸..

건강한 간을 위해 먹어야 하는 음식은? 가로막 아래 우상복부에 위치한 장기인 간은 탄수화물대사를 비롯해 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독 작용 및 살균 작용 등의 주요 기능을 담당하는 매우 중요한 기관이다. ..

안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 김의철입니다. ◆수영 /유산소 운동 수영은 여름이 되면 특히 찾게 되는 유산소 운동인데요, 꼭 여름이 아니더라도 실내수영장을 이용해 꾸준히 운동하면 체력단련은 물론 균형 잡히고 탄력 있는 몸매를 만들 수 있습니다. ◆자유형 /수영 수영을 ..

건강이 재산 - 무병장수 할수 있는 6단계 비결 ●무병장수 1단계 : 검진을 받아라 유방 촬영술은 유방암을 초기에 발견할 수 있는 최고의 방법이다. 50~74세의 여성은 2년에 한 번씩 이런 검사를 받아야 한다. 이와 유사한 것으로 대장암 검사가 있다. 내시경을 통한 대장 검사로 암으로 변할..

하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 1년간 지속땐 근력 20% 늘어 근육과 함께 인식 기능도 향상… 치매 직전 노인들 4년간 해 보니 절반이 정상 인지 능력 되찾아. 도쿄도(都)가 장년층과 고령자의 건강한 노년을 위해 세운 도쿄 건강장수의료센터· 연구소. 이곳 건강증진실에는 매..

근육의 노화, 근감소증(Sarcopenia) [김경철의 닥터 바이블] 근육의 노화, 근감소증 (Sarcopenia) 최근 뼈의 노화인 골다공증 뿐 아니라 근육의 노화인 ‘근감소증’(Sarcopenia)이 의료계의 주된 이슈이다. 사람의 근육은 40세 이후 해마다 1% 이상씩 감소, 80세가 되면 최대 근육량의 50% 수준이 된다...

부산 열대야 일찍 오고 늦게 끝나고..관측일수도 늘어(부산=연합뉴스) 김상현 기자 = 부산지역에서 열대야가 점점 일찍 찾아오고 관측일수도 늘고 있는 것으로 나타났다. 부산에서는 11일 밤 올해 처음으로 열대야가 관측된 이후 12일 밤까지 이틀 연속 열대야를 기록했다. 열대야란 오후 6..

소변과 건강과 관계 노란색 소변은 물 마시라는 신호 노화는 건조해가는 과정일까. 주름 접힌 바싹 마른 할머니 손과 오동통한 손자의 손. 마치 고목과 새순을 비교하는 듯하다. 실제 아기는 체중의 80%가 물이다. 반면 노인이 되면 수분은 50% 이하로 떨어진다. 성인 남성은 60%,여성은 피하..

박솔미♥한재석 두 딸, 엄마 따라 다리 꼰 사랑둥이 "조심해야겠다"[뉴스엔 김예은 기자] 박솔미 한재석 자녀들의 사랑스러운 일상이 공개됐다. 배우 박솔미는 6월 28일 자신의 인스타그램에 "다리 꼬기. 엄마 따라하기. 조심해야겠다. 하지 말라고 얘기는 했지만 귀엽구나. 앞으론 엄마도 ..