건강이 최고

집에서 틈날 때마다 부담 없이 즐길 수 있는 짐볼 운동법이 관심을 끌고 있다. 탄력 있는 큰 공을 사용해 실내에서 하는 운동인 짐볼 운동은 공 위에 꼿꼿이 앉아만 있어도 등과 허벅지 근육을 자극할 수 있는 운동이다. 신체 부위에 다양하게 활용할 수 있는 짐볼 운동법을 소개한다. [헬..

항공권도 끊었고 섹시한 비키니도 준비했는데 보디라인이 아직이라고? 모델 박슬기와 진아름이 슬림하면서도 탄탄한 비키니 보디를 만드는 팁을 공개했으니 걱정 마시길. 비키니 보디 준비, 오늘부터 시작이다! 허리에 바짝 붙은 애플힙 만들기 아찔한 비키니 뒤태를 완성하는 것은 무엇..

복부비만은 원인을 제거 복부에는 지방을 저장하는 흰색 지방세포와 지방을 태워 열로 발산하는 갈색 지방세포가 있다. 복부비만자는 흰색 지방세포수가 많고 갈색 지방세포는 잠을 자고 있다. 때문에 계속 살이 찌는 것이다. 복부비만자의 몸에서는 저장된 지방을 끊임없이 간과 혈관..

입맛이 없고 조금만 움직여도 땀이 나는 여름철은 쉽게 다이어트를 할 수 있는 계절이라 생각하기 쉽다. 하지만 무더위 속에 잘못 다이어트를 하다가는 자칫하면 건강을 해치기 쉽다. 한국건강관리협회 서울서부지부 자료를 토대로 여름철에 다이어트를 현명하게 하는 방법을 알아봤다. ..

항공권도 끊었고 섹시한 비키니도 준비했는데 보디라인이 아직이라고? 모델 박슬기와 진아름이 슬림하면서도 탄탄한 비키니 보디를 만드는 팁을 공개했으니 걱정 마시길. 비키니 보디 준비, 오늘부터 시작이다! 탄탄하게 쭉 뻗은 학다리 만들기 걸을 때마다 허벅지 안쪽에서 굴욕적으로 ..

현대인들은 체중 줄이기 위해 다양한 운동을 시도한다. 가장 바람직한 다이어트 방법은 일상생활에서 할 수 있는 계획을 세워 꾸준히 실천하는 것이다. 현재 당신의 다이어트가 정체기를 겪고 있다면 다음의 방법들을 참조하라. 이 방법들은 당신의 신진대사 기능을 높여 좀 더 빠른 시..

●김리나의 굿모닝 필라테스(87) 항중력근을 아시는지? 말 그대로 '중력'에 '저항'하는 '근육'으로, '중력방향에 대항하여 직립 자세를 유지하기 위해 작용하는 근육군'을 뜻한다. 더 간단하게 말하자면, 서 있을 수 있게 해주는 근육이다. 그래서 필라테스에선 항중력근을 '자세유지근'이라..

러닝머신을 비롯한 운동기구 혹은 운동추적기 어플은 오늘 한 운동의 칼로리 소모량을 표시해준다. 음식을 먹을 때는 칼로리 표를 참고해 자신이 먹은 양을 계산할 수 있다. 그런데 과연 이 같은 칼로리 계산은 얼마나 정확할까. 또 과연 이 같은 계산이 필요한 걸까. 전문가들에 따르면 ..

체중을 감량할 땐 전략이 필요하다. 무작정 몸을 혹사시켜서도 안 되고 설렁설렁 대충 때우려 해서도 안 된다. 다양한 운동법을 번갈아가며 하면 지루함을 덜고 장기적인 실천가능성을 높일 수 있다는 점에서 효율적이다. 이를 잘 실천하려면 요일별로 운동법을 달리하는 방법이 있다. 몸..

퇴근길 다이어트 몇십 분만 투자하면 다이어트 효과를 제대로 볼 수 있다는 쇼트 타임 운동. 요즘 뜨는 핫 프로그램만 골라 에디터가 직접 체험해봤다. 쇼트 타임 다이어트 도전기 해가 갈수록 아침에 일어나기가 점점 힘이 든다. 출근길에 오른 몸은 천근만근. 모두 체력이 방전된 탓이다..