건강이 최고

다이어트에 성공한 연예인들의 식단은 늘 주목을 받기 마련이다. 마치 공개된 다이어트 식단을 따라 하면 나도 연예인처럼 날씬해질 것 같은 마음이 들기 때문이다. 그러나 연예인들의 다이어트 식단을 살펴보면 닭가슴살이나 채소 등 지극히 제한된 음식으로 식단을 채우고 하루 섭취량..

목에서 팔까지 이어지는 갸냘픈 라인, 쭉 뻗은 쇄골까지~ 남자는 물론, 여자도 뿅갈 정도로 매력적인 어깨라인을 가진 연예계 대표 ‘어깨여신’들을 소집했습니다! 김태희 하얀 피부, 매끄럽고 우아하게 떨어지는 어깨라인까지. 딱 김태희표 ‘여자여자’ 어깨! 한예슬 한예슬 is 뭔들! ..

극단적인 다이어트 식단 조절은 NO, 하루 30분 이상 꾸준한 운동 필수 【베이비뉴스 안은선 기자】 #벌써 햇수로 5년째 남자친구를 만나온 A씨. 이제 나이도 어느 정도 찼고 결혼을 하고 싶지만 남자친구가 좀처럼 이야기를 꺼내지 않아 조바심만 내고 있었다. 그러던 어느 날, 용기를 내어 ..

●김현진의 굿나잇 요가(89) “요즘 살맛이 안 난다”고 하소연하는 여성들이 많다. 수, 목요일 밤이면 뭇 여성들의 마음을 절절하게 녹여줬던 TV 드라마 '태양의 후예'가 지난 4월 14일을 끝으로 막을 내려서다. 상상 속에서나마 내 입술에 묻은 와인을 따스한 입술로 훔쳐 줄 꽃미남 대위 ..

지금 당장 팔로해야 할 인스타그램 속의 피트니스 인플루엔서 리스트. @audrey_pilates 김민경하얀 얼굴과 해맑은 미소가 매력적인 필라테스 강사 김민경. 그녀가 요즘 매일 같이 챙겨보는 피트니스 계정은 배우 최여진(@crazyyeojin)과 DJ이자 hbfit.com 창립자 한나 브론프먼(@hannahbronfman). “자신을..

기상 후 잠 깨는 체조 ② 몸통 돌리기 △ 힐리언스 코어운동센터 / 최현정 트레이너 몸을 웅크리고 자거나, 한쪽으로 돌아 누워 자는 수면 습관이 있는 분들은 아침에 일어났을 때 상체근육이 뻐근한 경험을 자주 하실 텐데요, 이때 도움이 되는 스트레칭이 바로 몸통 돌리기입니다. 몸통 ..

운동을 조금이라도 해본 사람이라면 꼭 해야 할 기본운동 중 하나가 바로 '스쿼트'란 점을 잘 알고 있을 것이다. 이 운동은 하체 근력을 기르는데 도움이 될 뿐 아니라 심지어 상체를 단련하는데도 도움이 된다. 그런데 스쿼트 자세가 점점 편하게 느껴진다면 안정기 혹은 정체기에 접어들..

설탕과 탄수화물을 끊고 일주일에 6일 헬스장에서 운동하기. 물론 훌륭하고 우리 몸에도 좋다. 하지만 이 야심찬 목표는 현실에서 실현하기가 쉽지 않다. 과도한 희생이 없이도 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 건강 노하우를 소개한다. 1 탄수화물을 섭취할 때에는 칼로리를 줄여볼 것파스..

등을 구부리거나 목을 앞으로 빼고 앉는 자세는 허리디스크, 척추관협착증, 거북목증후군 등을 유발할 수 있다. 신체 균형을 맞추고 건강을 유지하기 위해 바른 자세를 유지하는 것이 중요하지만, 등과 목을 곧게 세우고 앉거나 서는 자세를 유지하기는 사실상 쉽지 않다. 자세를 바로잡..

몸의 중심이자 모든 움직임의 중심이 되는 허리와 코어 근육을 강화하는 동작을 배워보자. 최근 피트니스계를 강타한 가장 큰 화두 중 하나는 뭐니 뭐니 해도 코어 운동, 몸의 중심부 강화다. 플랭크를 시작으로 다양한 코어 운동이 각광받으며 몸의 중심 다시 세우기 열풍이 한창이다. 코..