건강이 최고

다이어트를 방해하는 것 중 하나는 주체할 수 없는 '식욕(食慾)'이다. 식욕은 음식을 먹지 않을 때 생기는 '생리적 공복감'과 함께 현재의 환경 및 과거의 경험 등의 심리적 요소가 관여될 때 생겨난다. 공복감이 강하더라도 싫어하는 음식에는 식욕을 느끼지 않고, 반대로 배가 부르더라도..

기상 후 잠 깨는 체조 ③ 고양이 기지개 △ 힐리언스 코어운동센터 / 최현정 트레이너 아침잠에서 깨기 어려운 분들 많으시죠? 이번에 소개해 드릴 자세는 고양이 기지개입니다. 수면 중에 경직 된 몸을 부드럽게 펴면서 잠을 깨기에 좋은 기상 스트레칭입니다. 함께 해볼까요? ◆ 기상 후..

●김리나의 굿모닝 필라테스(86) '안정화.' 필라테스 수업에서 강사가 가장 많이 강조하는 단어 중 하나다. 초보 회원들은 “안정화? 뭘 안정화하란 말이지?” 하고 반문하는 경우가 많다. 필라테스는 세계대전 중 병원에서 환자의 재활을 목적으로 이용된 운동법이니 만큼, 신체의 '안정화..

예상하지 못한 난처한 상황에서 든든한 해결사가 돼줄 신박한 뷰티 아이템 10가지. 1 소개팅, 동창회 직전의 인스턴트 주름 개선 WHAT액체가 마르면서 탄력이 필요한 부위를 순식간에 펴준다. 뉴디멘션 엑스퍼트 리퀴드 테이프, Este?e Lauder. WHY웃을 때마다 자글자글해지는 눈가 주름, 점점 깊..

주꾸미, 딸기, 참치 등 5월 제철음식으로 건강한 다이어트 【베이비뉴스 안은선 기자】 야외 활동도 늘어나는데다가 몸은 피곤하고 지치는 5월. 급격한 변화와 활동에 적응하느라 평소보다 떨어진 체력을 보충하기 위해 평소보다 식욕이 더욱 돌기 마련이다. 때문에 장기간 혹은 단기간 ..

바지나 스커트 등 하의를 살 때 가장 중요한 것은 허리 사이즈를 확인하는 일이다. 허리 사이즈가 늘어나 바지 버클을 채울 때 힘이 든다면 허릿살 빼는데 좋은 체조를 하는 것이 좋다. 수건, 물통 등 쉽게 구할 수 있는 기구와 함께 없이 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 허릿살 빼는데 좋은 ..

다이어트 돕는 전문 제품과 프로그램 활용하는 것도 방법 【베이비뉴스 안은선 기자】 “어머, 몇 개월이예요?” 복부비만을 가진 이라면 10명 중 1~2명쯤은 이런 소리를 들어봤을 터. 상대야 불룩 튀어나온 배를 보고 당연히 임신을 떠올렸겠지만 그 말을 듣는 이는 곧바로 수치스러움과 ..

건강한 삶을 위해 운동을 하고 싶은 마음은 굴뚝같은데 여러 가지 이유로 못하는 당신. 당신이 따로 시간을 내 운동을 할 수 없다면 평상시에 운동 효과를 거둘 수 있는 방법들을 알아두고 틈틈이 해보는 것은 어떨까? 영국 일간 메트로가 일상생활을 하면서 할 수 있는 10가지 피트니스 ..

숨을 들이쉬고 내쉴 때도 건강과 피부를 고민해야 하는 시대다. 미세 먼지와 자외선, 대기 속의 중금속 등 유해환경으로부터 나를 지키는 7가지 행동 규칙들. 눈과 코는 인공눈물과 식염수로 씻어라 사나흘이 멀다 하고 미세 먼지 주의보가 내려진다면 선글라스나 보안경을 착용해 눈을 ..

힐리언스 코어운동센터 최현정 트레이너 △ 힐리언스 코어운동센터 / 최현정 트레이너 발목 움직이기는 누운 자세에서도 간단하게 할 수 있는 기상 체조입니다. 간단한 운동방법이지만 우리 전신의 혈액순환을 증가시켜 도움이 되니 천천히 따라 해보세요. ◆ 기상 후 잠 깨는 체조 / 발..