건강이 최고

현대 사회에서 비만은 수많은 질병의 원인이 된다. 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 BMI 지수가 25이상인 경우를 비만이라고 한다. 그러나 사실 비만 자체보다는 체지방률(체중에서 체지방이 차지하는 비율), 그 중에서도 내장지방 비율이 중요하다. 내장 지방은 피부 밑에 있는 피하 지..

뱃살 빼는 운동방법 1.윗배가 많이 부른 복부비만 유형이예요! 윗배가 많이 나온 사람은 주로 과식을 많이 하거나 식사습관이 불규칙한 사람들이 대부분이라고 하는데요.. 폭식이나 과식 때문에 위가 늘어 났다 줄어들었다 하는 과정에서 윗배가 아랫배보다 더 튀어나와 보이기도 한답니..

금연, 생각보다 쉬웠다고 말하는 사람도 있지만 대부분의 흡연자는 이에 동의하지 않을 것이다. 다이어트도 마찬가지다. 누군가는 비교적 수월하게 다이어트에 성공하지만 대다수의 사람들에겐 상당히 어려운 일이다. 그런데 노력하고 있음에도 불구하고 살이 잘 안 빠진다면 이때는 방..

뱃살 빼는 운동방법 1.윗배가 많이 부른 복부비만 유형이예요! 윗배가 많이 나온 사람은 주로 과식을 많이 하거나 식사습관이 불규칙한 사람들이 대부분이라고 하는데요.. 폭식이나 과식 때문에 위가 늘어 났다 줄어들었다 하는 과정에서 윗배가 아랫배보다 더 튀어나와 보이기도 한답니..

본격적인 여름이 시작되면서 여성들의 고민은 ‘다이어트’에 집중되고 있다. 실제로 한 설문조사에 따르면 ‘여름에 가장 하고 싶은 것?’이란 질문에 대해 답으로 ‘다이어트(59.7%)’ 가 압도적인 1위를 차지했다. 다이어트를 통해 예쁜 몸매를 완성하기 위해선 단순히 굶어서 살을 빼..

●김리나의 굿모닝 필라테스(89) 몇 해 전부터 인문학에 대한 관심이 높아지면서 쉽게 접근하고 이해할 수 있는 책과 강좌들이 대중 속을 파고들고 있다. 인문학 문외한인 필자도 최근 서점에 들러 한 고전작품에 대한 인문학적 관점을 얘기한 책 한권을 들고 나왔다. 이 책을 읽으면서 '세..

세월과 함께 늘어나는 뱃살과 체중은 중년에 이른 사람들 대부분이 경험하는 일반적인 신체변화 현상이다. 나이가 들면 신진대사가 느려져 살이 찌기 때문이다. 연구에 따르면 여성들은 성인이 된 이후 매년 평균 0.7㎏씩 체중이 증가한다. 불규칙한 호르몬, 근육 손실, 스트레스 등을 조..

휴가철을 앞두고 다이어트와 전쟁을 선포한 사람들이 많다. 살찌는 것은 유전이라며 포기하는 사람도 있는데, 일부에서 비만유전자를 규명하긴 했지만, 유전자만으로 비만의 원인을 모두 설명할 수는 없다. 결국, 유전자를 탓하는 시간에 자신의 환경적인 요인도 돌아봐야 한다. 다이어..

그 어느 신체 부위보다도 많은 사람들의 고민이자 이목이 집중되는 부위인 다리. 다가오는 여름, 핫팬츠와 미니스커트가 두렵지 않은 11자 다리를 만들어줄 발레핏 동작들을 준비했다. 몸매 관리에서 많은 사람들이 가장 신경 쓰는 부위는 뭐니 뭐니해도 다리가 아닐까. ‘각선미’라고 ..

살이 찌고 체중이 늘면 필연적으로 여러 가지 건강 문제들을 동반하게 된다. 따라서 다이어트 또한 체중 감량에만 신경 쓸 것이 아니라, 비만과 함께 오는 증상들을 효과적으로 극복하면서 살을 뺄 수 있는 방법을 실천하는 것이 중요하다. ‘비만+α’ 해결하는 다이어트 방법을 대한지..