건강이 최고

오직 양손만 있으면 가능한 콩팥 건강 상태 알아보기 노폐물 제거, 혈압 조절, 수분 조절, 활성비타민D 생성, 적혈구 생성 등 우리 몸에서 많은 역할을 하고있는 콩팥 그만큼 콩팥의 건강은 무엇보다 중요한데요 콩팥 건강 상태를 알아보는 방법은 무엇일까요? 바로 양손만 있다면 가능한 손으로 두드리기! 갈비뼈 아래 양쪽 등을 두드려 확인하는 아주 간단한 방법으로 설명을 잘 따라와주시면 되겠습니다~! 먼저 한쪽 팔을 옆으로 쭉 뻗은 뒤 반대쪽 팔은 옆구리 뒤쪽 등으로 구부려서 두드려주세요 반대쪽도 똑같이 반복해주시면 콩팥 건강 상태 자가진단법 끝입니다! 간단하죠? 콩팥과 가까운 등 부위를 두드려 통증을 확인하는 방법이었는데요 두드렸을 때 찌릿한 통증이 느껴지신다면 콩팥 건강이 의심되므로 병원 방문을 추천드립니다..

우울증 날리고, 암 막고..운동하면 좋아지는 것 10 [사진=게티이미지뱅크] 건강하게 살려면 운동은 반드시 필요하다. 운동은 머리부터 발끝까지 우리 몸에 영향을 미치기 때문이다. 운동을 하면 스트레스가 해소되고, 신체의 전반적인 건강도 향상된다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 운동하기가 만만찮은 환경이지만 그래도 아침과 저녁으로 선선해진 계절을 맞아 운동을 해야 할 때다. '허프포스트닷컴' 등의 자료를 토대로, 운동을 통해 얻을 수 있는 건강상 이점에 대해 알아본다. 1. 혈압을 낮춘다 혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 상승하게 된다. 운동은 이러한 노폐물들을 제거하고 혈관을 탄력 있게 만든다. 또한 운동은 스트레스를 완화해 혈압 상승을 막는데 도움이 된다. 단, 무거운 기구를 ..

골다공증 예방하려면 이것 시래기를 조금만 자세히 들여다보면 영양소가 우수하다는 것을 금방 알 수 있다. 특히 시래기는 중년층의 골다공증 예방 식품으로도 손꼽힌다. 채소임에도 불구하고 우유보다 칼슘 함량이 높기 때문이다. 시래기는 무청을 말린 것으로, 무청은 칼슘이 다량 들어있는 식품이다. 지난해 한국교원대학교 김영남 교수 연구진은 멸치나 우유 외에 무청과 깻잎을 칼슘의 급원식품으로 추천하면서 “무청의 칼슘 영양밀도지수(INQ)는 30 이상으로, 이는 멸치와 비슷한 수준”이라고 밝혔다. 한국영약학회가 우유와 시래기의 칼슘을 비교한 결과에서도 시래기 100ｇ당 칼슘 함량은 335㎎로, 우유(105㎎) 보다 약 3배 이상 높게 나타났다. 더욱이 시래기는 칼슘의 체내 흡수를 돕는 비타민 D도 풍부하다. 칼슘은 ..

발만 조금 만져도 스트레스, 혈압 잡는다 몸의 제일 아랫부분에서 묵묵히 제 할 일을 하고 있는 소중한 발 발은 우리의 몸을 온전히 지탱해주는 아주 중요한 역할을 하는 부위입니다. 하지만 신체 중 가장 신경을 쓰지 못하는 부위이기도 한데요, 발은 우리가 걷거나 달릴 때 자신의 체중보다 훨씬 덜 부담을 받을 수 있게 해주며 무게를 효율적으로 분산시켜 주게 됩니다. 또한 우리 몸의 중심축인 만큼 발을 통해서도 건강을 알 수 있습니다. 이때까지 발을 방치하고 돌보지 않았다면 지금부터라도 발 건강에 관심을 가져보는 건 어떨까요? 발을 외면하지 마세요 발은 대체로 잘 드러내려 하지 않고 부끄럽다고 생각하는 신체 부위 중 하나입니다. 하루 종일 신발 속에서 제 할 일을 하지만 우리는 발을 공개하기 꺼리는데요, 하지만..

고기·술 좋아하세요? 뇌졸중·심근경색 부르는 '이 질환' 조심 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 발생 이후 벌써 네 번째 명절을 맞이했습니다. 2년째 이어지는 코로나19에 몸도 마음도 지쳐 건강에도 적신호가 켜졌을지 모릅니다. 특히 만성질환은 한 번 생기면 되돌리기 어려운 질병입니다. 이미 몸에서 보내고 있는 신호를 놓치고 있는 건 아닐지 추석 연휴 동안 소홀했던 나와 가족의 건강 상태를 꼼꼼히 챙겨보는 건 어떨까요. 의학적인 지식이 없어도 괜찮습니다. 중앙일보가 서울아산병원의 분야별 전문가의 도움을 받아 ‘이 증상 있다면 만성질환 의심하세요’ 체크리스트 다섯 가지를 정리했습니다. 두 번째는 이상지질혈증(일명 고지혈증)입니다. 서울아산병원 심장내과 이필형 교수의 도움을 받아 이상지질혈증으로부터 건강..