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고단백질 식사는 근육을 만드는 등 건강상 이점이 많다. [사진=게티이미지뱅크] 단백질은 근육, 머리카락, 피부, 뼈, 신체 조직의 구성요소가 되는 우리 몸에 중요한 영양소다. 신체가 제대로 기능하기 위해 매일 충분히 섭취해야 한다. 단백질은 상처 치유와 세포 생성, 근육 성장 및 회복에 도움을 주며 효소와 호르몬 생산에도 관여한다. 건강 관리를 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방 등 주요 영양소의 균형이 잡힌 식사를 하는 것이 가장 좋지만, 단백질 섭취를 늘림으로써 도움이 되는 경우도 있다. 고단백질 식사가 주는 이점을 알아보자. 1. 근육을 만든다 단백질은 근육 성장 및 회복에 관여한다. 이용할 수 있는 단백질이 많을수록 이 과정은 더 효율적으로 진행된다. 규칙적으로 운동을 하면서 닭가슴살이나 생선과 같..

무릎관절염의 주요 증상과 좋은 습관 1. 퇴행성관절염 증상 1) 걸을 때 관절에서 소리가 난다. / 2) 간단한 동작에도 무릎이 무겁고 무릎 관절이 어긋나는 듯하다. / 3) 한 자세로 오랫동안 앉거나 서있으면 관절이 쑤시고 아프다. / 4) 앉았다 일어날 때 무릎이 잘 펴지지 않거나 삐걱 소리가 난다. / 5) 아침보다 저녁, 혹은 운동 후에 관절이 붓고 열이 나면서 아프다. / 6) 아침에 일어나거나 낮잠을 자고 일어났을 때 / 7) 관절이 뻣뻣하게 굳었다가 조금 움직이면 풀린다. / 8) 체중이 실리는 무릎, 엉덩이, 고관절, 발과 척추 관절 등이 아프다. / 9) 손가락 끝 관절과 엄지손가락 뿌리 부분의 돌출 부위가 아프다. / 10) 다리 안쪽이 휘어 서 있을 때 다리 모양이 O자가 된다. / ..

대단히 중요한 건강정보 꼭 읽고 명심하세요! . 사유를 설명합니다. 약을 드시는 분이 주변에 많이 계십니다. 그런데 그분이 감기가 드셨는데, 이 문제가 되어 비뇨기 과에 가서 약을 지어 복용 하셨 습니다. 그런데 그날 밤을 잘 자고 아침에 일어나 보니, 하지가 완전히 마비되어서 병원 응급실로 실려 갔었답니다. 그 병원에서 그렇게 된 사유를 잘 모르겠다고 하면서, 물리치료를 좀 받고 더 이상의 호전이 불가능하다는 판단을 받고선 퇴원하여 지금 집안에 누워 계신답니다. 문제는 동창들과 대화를 하면서 서울대 약대 김양배 명예 교수님 이 그 이야기를 들으시더니, 전립선 약과 감기약 (카페인 함유) 또는 전립선약과 카페인 이 함유된 커피나 차를 같이 복용 할때는 반드시 하지 마비가 온다 는 말씀입니다 뇌출혈로 쓰러..

암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 '5가지' 혈액암이 있으면 수면 중 식은땀을 흘리는 경우가 있다./사진=클립아트코리아 암(癌)​은 모든 사람이 가장 두려워하는 질병 중 하나다. 초기에 발견하면 대부분 잘 치료되지만, 증상 악화 후 발견하면 손쓸 수 없는 경우가 많다. 따라서 조기 발견이 중요하다. 암이 보내는 '의외의 경고 신호'들을 알아본다. ◇한쪽 눈 동공 크기 축소 한쪽 눈의 동공 크기가 축소되면 폐암을 의심할 필요가 있다. 폐의 가장 위쪽에 생기는 암인 '판코스트(Pancoast)' 종양이 생겼을 때 척추 신경을 건드릴 수 있는데, 이는 얼굴에 있는 교감신경의 손상으로 이어질 수 있다. 이때 '호너증후군(Horner's syndrome)'이 나타나기도 한다. 이 증후군의 3대 증상이 ​▲한쪽 눈..

췌장암에 가장 많이 걸리는 혈액형은 바로 '이것' 췌장암을 두려워하는 이유 전문가들에게 어떤 암이 가장 치료하기 어렵냐고 물어보게 되면 한결같은 대답을 들을 수가 있습니다. 바로 오늘 글의 주제인 '췌장암'입니다. 췌장암은 왜 치료가 어려울까요? 일단 우리 몸 속에서 췌장의 '위치'를 먼저 알아야 합니다. 췌장은 복부 깊숙하게 위치해있습니다. 등 뒤에 바짝 붙어있기 때문에 문제가 생기기 전에 발견하기가 극도록 어렵습니다. 또한 주변에 중요한 혈관과 신경이 몰려있기 때문에 암이 생겨서 퍼지게 되면 정말 극심한 통증을 동반한다고 합니다. 복부 뒤에 있으면서 중요한 신경, 혈관이 몰려 있어서 수술 난이도가 매우 높은 수술 중에 하나입니다. 출처 : 네이버 지식백과 췌장암은 무엇보다 예방이 가장 중요합니다. 췌..

기름진 음식을 좋아하는 중국인들이 혈관은 깨끗한 이유 차이니즈 패러덕스(Chinese paradox)라는 말이 있습니다. 중국 사람들은 볶고 기름진 음식을 즐겨 먹음에도 불구하고 다른 나라 사람들보다 심혈관질환 비율이 적은 현상을 말하는데요. 이것의 이유가 바로 '양파' 입니다. 양파를 자르게 되면 양파 속에 있는 '알리네이즈'라는 성분이 활성화 되면서 잠자고 있던 양파의 성분들을 활성화 시킵니다. 이때 매운 성분이 활성화 되면서 몇몇은 공중으로 날아가는데요. 그래서 양파를 썰 때 눈물이 나는 것 입니다. 양파의 매운 성분들은 황(S)을 포함한 유기화합물들 입니다. 이런 매운 성분들은 우리가 양파를 먹었을 때 기운나게 하고 혈액이 응고 되는 것을 억제해주는 아주 고마운 성분들입니다. 양파를 먹는 방법에는..

대장암은 국내 암 발병률 2위를 차지한다. 암 발생의 위험 요인 중 가족력은 우리가 통제할 수 없지만 사전 예방적 조치로 생활습관을 개선하는 것은 가능하다. 예를 들어 운동을 하지 않거나 비만, 흡연과 같은 생활습관 요인은 잠재적으로 파괴적인 암 위험을 증가시킬 수 있기 때문이다. 생활습관 중 식단을 바꾸는 것도 대장암 발생 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 건강한 식습관에 다른 긍정적인 생활습관이 결합하면 암에 걸릴 위험을 낮출 수 있다. 미국 건강매체 ‘베리웰헬스 닷컴’에서 대장암 예방에 도움이 될 수 있는 6가지 식습관을 소개했다. 1. 가공된 붉은 고기를 덜 먹는다 핫도그부터 살라미까지 어떤 식으로든 염장 혹은 훈제되거나 보존과정을 거친 붉은 고기는 섭취를 제한하는 것이 좋다. 자료에 의하면 ..

비타민을 둘러싼 논란 A to Z 총정리! 현대인들의 생활 필수템인 비타민! 그러나 이 비타민제 섭취에 대한 상반된 의견들도 굉장히 많은데요 오늘은 비타민을 둘러싼 논란 A to Z를 함께 알아보도록 해요! ? 비타민제에 관한 논란 1. 플라세보! 플라세보(placebo), 흔히 "플라세보(플라시보) 효과" 라고도 불리는데요 '내가 기쁨을 줄 것이다' 라는 라틴어로 가짜 약을 먹고 병세가 호전됐다고 느끼는 것을 의미해요! 2020년도에 영국 의학저널에 발표된 논문에 따르면 비타민을 복용한 그룹과 복용하지 않은 그룹에 임상적인 차이가 있는지를 확인했는데 결론은 임상적인 결과에 차이가 없었다는 것이라는데요! 그러나 비타민을 복용한 그룹에서 약 30%의 사람들이 자신의 건강이 좋아진 것 같다는 느낌을 받았다고..

암(癌)​은 모든 사람이 가장 두려워하는 질병 중 하나다. 초기에 발견하면 대부분 잘 치료되지만, 증상 악화 후 발견하면 손쓸 수 없는 경우가 많다. 따라서 조기 발견이 중요하다. 암이 보내는 '의외의 경고 신호'들을 알아본다. ◇한쪽 눈 동공 크기 축소 한쪽 눈의 동공 크기가 축소되면 폐암을 의심할 필요가 있다. 폐의 가장 위쪽에 생기는 암인 '판코스트(Pancoast)' 종양이 생겼을 때 척추 신경을 건드릴 수 있는데, 이는 얼굴에 있는 교감신경의 손상으로 이어질 수 있다. 이때 '호너증후군(Horner's syndrome)'이 나타나기도 한다. 이 증후군의 3대 증상이 ​▲한쪽 눈 윗 눈꺼풀이 처짐 ▲한쪽 눈 동공이 다른 쪽에 비해 작아짐 ▲한쪽 얼굴에만 땀이 나지 않음이다. 호너증후군의 원인은 종..