건강이 최고

10만km 혈관 따라..피가 잘 돌게 하는 방법 [사진=게티이미지뱅크] 믿기 힘들겠지만 우리 몸속의 혈관은 그 길이가 무려 6만 마일(약 9만6560㎞)에 달한다. 지구를 두 바퀴 돌고도 남는 길이다. 혈관은 심장과 다른 근육과 함께 순환계를 이룬다. 이런 도로망을 통해 신체 구석구석까지 혈액(피)이 전달된다. 그런데 이런 도로에 문제가 생겨 혈액순환이 원활치 않으면 여러 가지 문제가 발생한다. 우선 몸속 세포가 활동하기 위한 산소와 영양소를 제대로 공급받지 못하게 되면서 건강에 이상이 생긴다. ◇혈액순환이 잘 안 될 때 나타나는 신호 혈액이 팔다리에 충분히 전달되지 않으면 손이나 발이 차거가 감각이 없어질 수 있다. 피부 색깔이 옅은 경우 다리가 푸른색으로 변할 수도 있다. 또한 피부가 건조해지거나 손..

뇌가 건강해지는 10가지 방법 01. 연결시켜 기억하라 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다. 예를 들어 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜보는 것이다. 새정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생겨 또다른 정보가 생겨나게 된다. 02. 양손을 사용하라 뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다. 신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다. 왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로, 오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 식이다. 양손을 사용한다면 뇌를 균형적으로 ..

아침에 딱 1분 만해도..효과 좋은 운동 4 [사진=게티이미지뱅크] 운동은 기분을 좋게 만드는 엔도르핀 같은 물질을 분비시키고, 뇌가 잘 돌아가도록 자극한다. 에너지를 북돋우고, 스트레스를 완화하는 효과도 있다. 아침을 운동으로 시작한다면 신진대사도 보다 활성화할 수 있다. 연구에 따르면, 아침 운동이 사람의 생체시계에 영향을 미쳐 이른 아침 좀 더 기민한 상태를 유지할 수 있도록 만들고, 수면의 질도 향상시키는 것으로 나타났다. 하지만 아침 형 인간이 아닌 이상, 일찍 일어나 운동한다는 것은 힘들기 마련. 이럴 때 본격적인 운동 대신 1분 정도 시간을 내 잠깐 하는 간단한 운동은 누구나 시도해볼 수 있다. 이와 관련해 '라이프핵닷오알지' 등의 자료를 토대로 아침에 1분만해도 효과 얻을 수 있는 운동에 ..

기운 없을 때 먹으면 힘 솟는 음식 10 “사랑하는 연인과 함께 활력 챙기기” 흔히 인간의 여러 욕구 중 하나라고 불리는 성욕. 인간이라면 누구나 졸리면 자고 싶고, 배가 고프면 먹고 싶어진다. 성욕도 마찬가지다. 성생활은 긍정적인 효과를 많이 가지고 있는데, 신진대사를 활성화시켜 주고 엔도르핀, 코르티코스테로이드를 분비해 강력한 진통제의 역할을 하며 스트레스 해소에도 도움이 된다. 몸이 피곤하고 활력이 떨어질 때 성욕을 증진시켜 주는 데 도움을 주는 음식을 통해 스태미나를 올려보는 건 어떨까. 성생활은 건강한 심장과 원활한 혈액순환과도 연관되어 있으니, 여기에 도움을 주는 여러 음식과 함께 균형 잡힌 영양소를 섭취하면서 건강을 챙겨보자. 굴 굴은 바다의 우유라는 별명에 걸맞게 풍부한 영양소를 가지고 있..