건강이 최고

마늘 섭취 시 이것은 피하세요! 그 어느 때보다 면역력을 잘 관리해야 하는 요즘! 면역력을 키우기 위해 마늘을 추천하는 서울대학교병원 가정의학과 이경실 교수! 고대시대에도 상형문자에 기록될 정도로 스태미나 회복을 위해 먹었다는 마늘 마늘이 좋은 이유는 알리신이라는 성분이 들어있기 때문입니다. 어떤 분들은 향균효과나 항염증 효과를 느낀다고 하시고 소화 기능 상승은 물론 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 또한 비타민 B의 흡수를 높여줍니다. 또한 피로회복을 돕는다고 알려진 알리티아민이라는 물질을 만들어 도움을 줍니다. 하지만 알리신 성분이 마늘에 처음부터 들어있는 것은 아닙니다. 가정의학과 이경실 교수 보통 마늘을 씹거나 빻을 때 매운향이 나는데 이 성분이 알리신이거든요. 그런데 보통 생마늘을 잘 못드셔서 익혀드시는..

의사 강력 추천! 고지혈증 완화하는 습관 3가지 오늘은 나쁜 습관을 버리고 180도 달라진 혈관 건강을 갖게 된 김정훈 전문의를 만나볼 텐데요! 김정훈 전문의의 특별한 습관은 과연 무엇일까요? 첫 번째, 발을 자극하는 걷기 습관! 김정훈 전문의는 고지혈증 완화를 위한 운동을 고민하다 맨발로 걷는 습관을 들이게 되었다는데요! ? 이렇게 맨발로 걷게 되면 적혈구가 뭉쳐서 돌아다니던 것들이 하나하나 떨어져서 움직이기 때문에 혈액 흐름이 원활해지고, 혈관도 튼튼해져 염증이나 고지혈증 완화에 큰 도움이 되어요! 실제로 맨발 걷기는 적혈구의 응집을 감소시켜 혈액의 흐름을 원활하게 한다는 연구 결과도 존재합니다! 겨울철에는 바깥으로 나가는 것 대신 실내 운동으로 대체할 수 있는데요? 준비물은 바로 여러 장의 달걀판입..

혈관 막히지 않게 큰 도움주는 '고마운' 음식 동맥경화 예방음식 동맥경화증이란 동맥이 두꺼워지고 안쪽에 지방, 석회질 등이 침착하며 혈전이 형성되는 등의 변화가 발생한 상태를 이야기한다. 이로 인해 혈관이 좁아지거나 막히고, 심할 경우는 경동맥이나 뇌혈관이 좁아지고 막혀 뇌 조직의 괴사를 초래 하기도 한다. 동맥경화는 나이가 들면서 많이 생기는 혈관 질환이지만, 노령화에 따라 반드시 발생하는 질환은 아니다. 동맥경화가 염려되고 질환 발생을 예방하고자 하는 이들은 이 글을 주목하시길. 동맥경화를 예방하는 데에 도움이 될 수 있는 음식들이 있으니, 지금부터는 이를 소개하고자 한다. 사과 사과에는 비타민과 식이섬유를 비롯해 다양한 기능성 물질이 많아, 하루에 한 개씩만 먹어도 의사가 필요 없다는 말이 전해 내..

돌연사를 부르는 협심증! 내 혈관은 내가 지킨다 안 내면 진다~ 가위바위보! ✊? ?? 세계 최초 발로 하는 가위바위보!? 안녕하세요! 오늘 닥터 지바고의 주제는!! 돌연사를 막고 혈관 건강을 챙길 수 있는 일상 속 간단 스트레칭입니다~ 혈관 질환에 위협이 될 수 있는 혈관의 "딱딱해지고", "두꺼워지고", "뭉치고" 특히나 요즘처럼 추운 겨울철에는 심뇌혈관 질환 발병율이 높아 각별히 조심해야 하는데요? 그 해결책을 찾으러 가보겠습니다! 집 안에서도 분주하게 움직이시는 오늘의 의뢰인! 가슴 통증과 어지럼증이 심해져 큰 병원을 찾았더니 협심증 판단을 받으셨다고 합니다? 그 이유는 고혈압과 고지혈증 때문이었는데요. 별거 아니라고 생각했던 대사 질환이 돌연사를 부르는 협심증을 불러온 것이었습니다! 그렇게 시작..

'혹시 나도 노안..?'? 10초 만에 확인하는 노안 자가 테스트 71세에 조막만 한 셔틀콕을 놓치지 않고 찾는 동안(童眼)이 있다?! 안녕하세요 오늘 닥터지바고 주제는!'명안왕의 눈 건강 비결'입니다! 먼저 침침하고 잘 안 보이는 눈이 노안인지 아닌지부터 확인을 해볼까요? https://tv.kakao.com/v/424072427 10초 만에 확인할 수 있는 노안 자가 테스트! 1. 빈 종이에 여러 개의 선을 랜덤으로 긋습니다. 2. 30cm 떨어진 거리에서 종이를 바라봅니다. 3. 10초간 눈으로 선의 개수를 셉니다. 여러분도 지금 보고 계시는 (컴퓨터/스마트폰) 화면을30cm 떨어뜨려 놓고 10초 동안 눈으로 선의 개수를 세어 보세요! 정답은 21개입니다! 이 같은 노안 자가 테스트의 원리는 노안이..

꾸준히 먹으면 암 이기는데 큰 도움 되는 음식 항암 효과 뛰어난 식품 암은 대한민국 국민 사망 원인 부동의 1위인 질병이자, 현대 의학의 빠른 발전 속도에도 불구하고 아직까지 정복하지 못한 질환이다. 초기에 발견하면 외과적 수술을 통해 완치할 수 있는 병이지만, 발견이 늦어지면 치료도 힘들고 그 과정도 힘겹기 그지없다. 그러므로 암은 가능한 다양한 방법으로 예방을 하는 것이 중요하다. 이 과정에서 주목을 받는 키워드가 ‘항암 효과’다. 항암 물질이 함유돼 암을 예방하고 또 치료하는 데 도움을 주는 ‘항암 식품’을 꾸준히 섭취하는 것이 필요한 때다. 지금부터는 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려진 대표적 항암 식품들을 살펴보고자 한다. 마늘 마늘에는 특유의 독특한 냄새와 매운맛, 그리고 알리신이 들어있다. 알..

특별한 증상 없이 심각한 질환을 동반하는 고혈압은 평소 낮추려는 노력이 매우 중요하다. 특히 운동은 혈압을 낮추는 효과가 매우 탁월하다. 운동은 호흡량을 높여 심폐기관 기능을 향상시킨다. 또한, 비만할수록 고혈압일 때 다양한 동반 질환 발병 위험이 커지는데, 운동으로 체중 감소를 하면 신장에서 일어나는 혈압의 항상성이 정상적으로 회복된다. 혈압을 높이는 생리활성물질인 아디포사이토카인 분비도 감소시키는 것으로 알려졌다. 실제로 93개의 연구 결과(총 5223명)를 메타 분석한 한 연구에서 유산소 운동은 수축기 혈압을 3.5mmHg, 동적 근력운동은 1.8mmHg, 등척성 근력운동은 10.9mmHg를 낮췄다고 보고했다. 동적 운동은 근육이 수축하고, 근육의 길이도 변하는 운동을 말한다. 대표적으로 덤벨 운동..

이 글은 500만원씩 내고 봐도 아깝지 않아요~!! 지금까지 보았던 많은 건강정보들을 한 곳에 모았어요. 좀 긴 내용이지만 저장해 놓았다가 시간 나시면 꼭! 읽어 보시고 건강하고 행복하세요~~~! 수명 10년 늘리는 방법! 프랑스 심장전문의사 '프레데릭 살드만'은 (내 몸 치유력 저자로서 ' 손을 씻자'라는 책으로 전세계에 열풍을 일으킴) 수명 10년을 늘리기 위한 방안을 제시하였습니다. 내몸 치유력 높이는 법 1. 하루 8시간 이상 잠을 자지마라 2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동 3. 식사 전 따스한 물 많이 마셔라 4. 식사 중간에 5분 정도 쉬어라 5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 기타. - 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다 - 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라 -..