건강이 최고

다이어트를 위해 내원하는 분들이 꼭 물어보는 질문이 있다. “한약으로 다이어트를 하면 요요가 빨리 온다는데?” 요요현상이란 다이어트로 원하는 체중 감량에 도달한 뒤 다시 원래의 체중으로 돌아가는 현상이다. 이전에는 다이어트 기간이 급작스럽게 되면 요요가 빨리 온다고 알려..

●김리나의 굿모닝 필라테스(70) 대부분 각자의 본업에 따라 앉아 있거나 서있는 고정된 자세를 유지해야 하는 경우가 많다. 사무직의 경우 8시간, 수험생의 경우 하루 12시간 이상도 앉아있는 사람도 있다고 하니 가벼운 스트레칭으로 뭉쳐있는 근육의 긴장을 풀어주면 능률을 올리는데 ..

여름도 지났는데 웬 노출 사진이냐고? 셀러브리티 SNS에 연신 뒤태 컷이 화제다. 옷이 두꺼워져도 매끈한 뒤태는 눈에 띄는 법. 옷발 살리고 건강 지키는 뒤태 트레이닝을 배워보자. 몸매 甲, 뒤태 미인 되기 뒤태란 뒤쪽에서 본 몸매나 모양을 말한다. 머리에서 엉덩이까지 매끈한 상체와 ..

●김현진의 굿나잇 요가(68) 우리가 이미지를 통해 본 요가자세 중 한 다리로 서서 균형을 유지하는 자세는 볼 때마다 우아하고 도전해보고 싶은 마음을 부른다. 그런데 이런 자세들을 직접 경험해보면 생각보다 우아하지 않다. 초보자일 경우에 더욱 그렇다. 요가에서 서서 하는 자세의 ..

●김리나의 굿모닝 필라테스(69) 어렸을 적 체육시간에 오래달리기를 하던 생각을 하면 물먹은 솜처럼 늘어졌던 모습이 떠올라 피식 웃음이 나온다. 체육 선생님은 정신력의 문제라고 끝까지 뛰라고 하셨지만, 다리가 내 의지대로 움직일 수 없는 불수의근(involuntary muscle)인 냥 움직일 수 ..

●김현진의 굿나잇 요가(67) 요즘 요가를 수련하는 스타일이 다양화되면서, 역동적인 아사나의 흐름을 이어가며 수련하는 요가 방식이 유행이다. 이러한 요가 수련의 마무리로 많이들 취하는 자세 중 하나가 힙 스트레칭인데, 엉덩이를 이완시켜 주면서 허리를 펴주는데 효과적이다. 지속..

[안예나 기자] 쌀쌀한 날씨가 이어지면서 옷차림이 두꺼워졌다. 두꺼운 옷들로 군살을 가리려고 애써보지만 여실히 드러나는 몸매에 다시 운동을 마음먹곤 한다. 찬바람이 불어오는 계절에는 따뜻한 실내에서 하는 운동이 제격. 지난 상반기에 ‘애슬레저’가 새로운 패션의 아이콘으로 ..

걷기운동이라고 해서 다 똑같은 걷기운동이 아니다. 걷는 방법과 강도에 따라 운동효과는 얼마든지 달라진다. 슬렁슬렁 걷기는 건강 개선 효과가 있으나 다이어트 효과는 별로 없다. 그런데 파워풀하게 걷기 위해선 우선 기초 체력이 필요하다. 기본적인 체력이 받쳐주지 않으면 강도 높..

증상별 4주 걷기 프로그램: 내 몸에 맞는 치료 걷기 근력을 유지하기 위한 운동량은? 일반적인 걷기 운동을 할 때 다리 근육이 얼마만큼의 힘을 발휘하는지 측정해보았다. 그 결과 평지를 걸을 때는 빠른 속도로 걷는다 해도 최대 근력의 20퍼센트 정도밖에 힘을 내지 않았다. 그러나 인체 ..

●김현진의 굿나잇 요가(66) 활기차던 사람들의 발걸음이 가을 풍경이 익숙해짐에 따라 느려지기 시작한 것 같다. 마음뿐만 아니라 무릎까지 시려오는 요즘, 이 계절을 '씩씩하게' 보낼 수는 없을까? 가을은 필자가 참 좋아하는 계절이다. 차갑지만 선선한 공기는 생각의 틈을 열어주고, ..