건강이 최고

다이어트에 대해 늘 궁금했던 궁금증을 속 시원히 풀어봐요. 완벽한 몸매의 지지 하디드다이어트엔 도움 안 되는 1일 1식식사를 한 번으로 제한한 만큼 몸에서 소비하는 에너지도 줄기 때문이다. 극단적으로 칼로리 섭취를 제한하다가 기존의 식사량으로 돌아가면 곧바로 요요 현상이 나..

운동 고수이자 필라테스 강사인 최수안쌤이 뱃살이 급 늘어난 영혼들을 구제해줄 복부 운동법을 공개한다. 크로스 브이업1) 팔은 머리 위로 올리고, 다리는 쭉 편 상태에서 시작한다.2) 손가락과 발가락 끝까지 힘을 주며 내쉬는 숨에 오른팔과 왼발, 왼팔과 오른발이 만나도록 들어올린다..

긴 연휴 내내 TV 앞, 소파 위에만 머무른다면 연휴가 끝나는 날 허무해지거나 후회할 것이 틀림없다. 파란 하늘을 바라만 봐도 마음이 즐거워지는 날씨다. 트레이닝 팬츠와 운동화를 착용하고 가벼운 발걸음으로 집을 나서자. 걷거나 달리는 것은 최고의 전신 운동이다. 운동과 다이어트 ..

필라테스의 인기가 꾸준하다. 도심 한복판에는 필라테스를 지도하는 스튜디오가 건물 하나 건너 한 곳씩 자리잡고 있을 정도. 운동을 잘하는 사람에게도 필요하지만 체력이 바닥인 사람이 필라테스를 꼭 배워야 한다는 이유가 무엇일까? 필라테스란? 1910년경 부상 군인의 재활을 위한 치..

당신만 모르는 ‘홈트’의 세계 CHAPTER 4 설현처럼 데님 팬츠를 입어보자 상체는 말랐지만 유독 하체에만 살이 찌는 사람들, 일명 ‘하비(하체 비만)족’이라 부른다. 장시간 앉아 있거나 서 있는 일을 할 경우, 잘못된 자세로 골반이 틀어진 경우 혈액 순환이 저하되어 다리에 부종이 발생..

당신만 모르는 ‘홈트’의 세계 CHAPTER 3 가녀린 상체를 가져보자 홈 트레이닝의 가장 큰 장점은 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있다는 점이다. 많은 동작을 한 번에 하기보 다는 시간을 정해놓고 관리가 필요한 부위에 도움이 되는 1~2가지 동작을 정확한 자세로 꾸준히 반복하는 것이..

△ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 종아리 근육이 타이트하면 발목 관절이 뻣뻣해 무릎을 구부렸다 폈다 하는 동작에서 발목이 팔자걸음처럼 바깥쪽으로 회전되어 정렬을 깨뜨립니다. 이러한 정렬은 걸음걸이(보행) 패턴까지 좋지 않게 영향을 받게 됩니다. 이러한 종아리 근..

자꾸만 불어나는 뱃살 때문에 고민하는 사람들이 많다. 불어나는 뱃살은 단지 외모적으로 부정적인 영향을 미치는 것이 아니라, 내적으로도 건강을 해칠 수 있어 주의 깊게 생각해야 한다. 임상적인 연구에 의하면 복부 사이즈 증가는 여러 가지 건강 관련 변수와 연관이 있는 것으로 알..

實생활에서 알아두면 편리한 삶의 지혜! [ Nicepia Network 生活常識 ] ● 돈을 적게 들이는 다이어트 법 ▼ 평일 IMF형 다이어트 식단 간식은 뻥튀기나 강냉이, 차는 녹차로, 조깅 줄넘기 빠르게걷기 등을 병행. △아침식단 : 4가지 식단을 돌아가며 먹는다. ①계란 2개+찐감자 2개+우유 또는 요..

Q. 한 시간 이상 걷기 운동을 해도 땀이 나거나 숨이 차지는 않는데요. 이러면 운동 효과가 없는 것인지 궁금합니다. A. 걷기는 유산소 운동으로 체지방 제거와 심폐지구력 강화에 도움이 되는 운동입니다. 모든 운동에 있어 운동의 효과를 최대한으로 얻기 위해서는 주당 빈도와, 지속시..