[스크랩] `5가지 뱃살 유형`에 따른 효과적인 운동법 누구나 한번쯤 부쩍 늘은 후덕한 뱃살 때문에 청바지 단추가 잠기지 않아 낑낑거린 적이 있을 것이다. 허리를 둘러싸고 있는 살덩어리는 아무리 운동하고 식습관을 개선해도 한 번 찌면 좀처럼 빼기가 어렵다. 사람마다 서로 다른 체질을 지닌 만큼 뱃살도 유형도 다른 가운데, 5가지 뱃살.. 미용,요가 다이어트 2017.06.20
[스크랩] 하체 비만 살 빼는 운동 Q. 상체는 마른 편이나 하체에 살이 많은 편입니다. 체질량지수가 21 정도로 비만은 아니지만 불균형한 몸매로 고민이 됩니다. 현재 저녁은 채소와 과일 위주로 먹고 있는데 하체 살 빼는 운동이 궁금합니다. A. “근력운동보다는 유산소 운동이 효과적” A. 일단 지방을 태우기 위해서는 .. 미용,요가 다이어트 2017.06.12
[스크랩] 일상생활을 운동으로 바꾸자! 다이어트는 아무리 단단히 각오하고 시작하더라도 성공하기가 쉽지 않다. 그러므로 좀 더 단순한 방법으로 접근해야 심적 부담이 줄어서 성공할 확률이 높아진다. '오늘부터 다이어트를 시작했으니 내일부터 결과를 내야지!' 이렇게 초조한 마음이 아닌 일상생활에서 '살찌는 습관'부터 .. 미용,요가 다이어트 2017.06.09
[스크랩] 고도비만 다이어트, 어떻게 해야 효과적일까? . 100kg에 육박하는 고도비만인 경우 어떻게 다이어트를 해야 효과적일까요? 고도비만한 사람의 운동, 관절에 무리 없도록 다이어트는 우선 식이조절이 베이스입니다. 그리고 동시에 기초대사량을 높이는 작업을 합니다. 이후 꾸준한 운동을 해야 합니다. 크게 보았을 때 위 3가지가 병행 .. 미용,요가 다이어트 2017.06.08
[스크랩] 살빼기, 더운 여름이 좋은 이유 4가지 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Women's Health)가 “몸무게 줄이기에 요즘이 좋은 때”라며 다른 계절에 비해 여름철에 다이어트가 더 쉬운 이유 4가지를 소개했다. ◆뜨거운 날씨는 식욕을 억제한다=아이스크림은 여름을 대표하는 음식이다. 하지만 전반적으로 따뜻한 계절에는 냉장고.. 미용,요가 다이어트 2017.06.07
[스크랩] 한 달 목표! 부위별 다이어트 플랜 이번 시즌 어깨나 배를 드러내는 옷이 트렌드라니 다이어트 없이는 유행하는 옷에 도전할 수 없을 것 같다. 급한 마음에 오늘부터 다이어트를 시작할 이들을 위해, 딱 한 달 만에 슬림한 보디라인을 완성해줄 부위별 초특급 다이어트 플랜. 브라톱 카르마 바이 더랩108, 옐로 쇼츠 배럴, 스.. 미용,요가 다이어트 2017.06.03
[스크랩] 뱃살 영원히 없애는 방법 5가지 뱃살 영원히 없애는 방법 5가지 어떤 사람도 불룩한 아랫배를 갖고 태어나지 않는다. 하지만 나이가 들어가면서 칼로리 과잉 섭취 등으로 인해 뱃살이 늘어나고 소위 술배 혹은 똥배로 불리는 불룩한 아랫배를 갖게 된다. 무심코 마시는 맥주 한잔의 열량은 약 150칼로리다. 이런 맥주를 .. 미용,요가 다이어트 2017.06.02
[스크랩] 뻣뻣하고 구부정한 등 커브에 좋은 등 운동 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 장시간 앉아 있는 현대인들의 자세는 구부정한 경우가 많습니다. 구부정한 자세로 인해 흉추 후만증, 흉추 압박 골절, 더 나아가 갈비뼈 골절까지 일으킵니다. 또 등이 뻣뻣하면 뻣뻣한 등을 대신하여 허리가 더 많은 움직임을 가져야 하기 .. 미용,요가 다이어트 2017.06.01
[스크랩] 쉽게 살빼는 10가지 식생활습관 쉽게 살빼는 10가지 식생활습관 매일의 생활습관을 조금씩 의식적으로 바꿀 수 있다면 완만하게 체중을 떨어뜨릴 수 있다고 한다. 이처럼 별다른 노력 없이도 체중을 감량할 수 있는 10가지 습관을 살펴보자!! 1. 항상 식사 전에 물 한 잔을 마셔라 Always start a meal with a glass of water: 목이 마.. 미용,요가 다이어트 2017.05.08
[스크랩] yoga-나비자세 yoga 나비자세 노화 예방, 생식기를 건강하게 안녕하세요? . ^^ 아침에 일어나서 1시간쯤 지나고 나면 뇌가 가장 활발하게 움직인다고 합니다. 그러니까 하루 중에 가장 지혜롭게 생각할 수 있는 시간이 될텐데요. 바쁜 아침시간이지만 잠시 고요히 "오늘은 또 어떤 좋은 일들을 만들어갈까... 미용,요가 다이어트 2017.05.04