건강이 최고

애플 힙은 건강하고 탄력있는 몸매의 대명사다. 애플 힙이란 사과같이 둥글고 탄력 있는 엉덩이를 뜻한다. 애플 힙은 엉덩이 힙업 운동을 하루 10분씩 꾸준히 하면 만들 수 있다. 엉덩이 근육을 건강하고 탄력 있게 만들어주는 애플 힙 만들기 운동법을 소개한다. [헬스조선]처진 엉덩이를 ..

2.5톤 트럭 운전대만 잡아도 팔근육이 불끈합니까? 이제 다른 근육도 챙깁니다. 둘러보면 모든 정비 도구는 다 바벨입니다. 조금만 다르게 움직이면 전신 근육이 불끈할 겁니다. 안전과 직결되는 수송 업무에 체력은 필수 요건입니다. 건강한 몸에 건강한 정신이 깃들기 때문입니다. 따라..

올 여름에도 어김없이 체중 감량 열풍이 불었다. 그리고 비법으로 둔갑한 속설 역시 무수하게 쏟아져 나왔다. 지방을 섭취하여 체중을 감량한 한 남자가 식단을 공개했다. 따라해봐도 괜찮을까? 체중을 감량해 전보다 건강해지고 싶다면 운동 못지않게 식단 관리가 중요하다. 혹자는 체중..

규칙적으로 꾸준히 운동해도 예상 외로 살이 잘 안 빠지는 사람들이 있다. 그 이유는 뭘까. 운동, 음식, 그리고 우리 몸이 이들을 처리하는 과정은 서로 복잡하게 얽히고설켜있다. 신체, 운동, 음식의 관계를 제대로 이해해야 효율적인 체중 감량이 가능하다는 것이다. 살을 뺄 목적으로 운..

미모증폭장치, 한 끗 차 메이크업 풀 메이크업을 하니 더 늙어 보이고 어딘가 2% 부족한 것 같다고? 그렇다면 한 끗 차로 예뻐지고 어려 보이는 니치 메이크업 포인트를 공략하자. 기사 이미지브러시 맥, 블라우스 럭키 슈에뜨, 링 쥬얼카운티, 이어링 스타일리스트 소장품. 기사 이미지Beaut..

Q. 최근 약 3개월 동안 16kg을 감량했습니다. 하루에 1,000칼로리 정도 섭취했고, 채소를 많이 먹으면서 고기는 아침에 살코기 위주로 먹었습니다. 운동은 순환운동을 하고 있고, 이후 3개월은 점핑운동과 근력운동을 위주로 하고 있는데요, 3개월이 지나자 정체기와 함께 어지럼증이 찾아와 ..

Q.내년에 고등학교에 올라갑니다. 요즘 점심 한 끼만 먹고 훌라후프나 줄넘기 등으로 다이어트를 하고 있습니다. 굶으면 몸에 안 좋고 요요현상이 온다는 것을 알고 있지만, 단기간 살을 빼려고 하니 방법을 모르겠습니다. 하루 1끼 또는 단식의 다이어트 효과가 궁금합니다. 성인A.먼저 청..

Q. 다이어트할 때 밥 대신 과자나 과일과 같은 간식으로 대체하면 안 되는 이유는? A. 다이어트를 하는데 군것질을 하지 않는 것은 매우 중요합니다. 물론 살이 찌고 빠지는 데에 가장 기본적인 것은 열량이지만, 같은 열량임에도 살이 더욱 많이 찌는 음식이 있습니다. 예를 들어 밥 반공기..

물만 먹어도 살이 찐다고 하는 사람들이 있다. 실제로 물만 먹었는데 살이 찐다는 건 불가능한 일이고, 이것은 조금만 먹어도 살이 잘 찌는 것을 과장되게 표현한 말이다. ‘동의보감’에는 적게 먹어도 살이 찌고 평소 팔다리에 기운이 없는 사람들의 이야기가 나온다. 少食而肥 雖肥而..

노출의 계절인 여름이 다가왔지만 더운 여름이 반갑지 않은 사람이 있으니 이는 겨울 내 쪘던 살을 감추는 사람들일 것이다. 단지 군살이 많아서가 아닌 일반적으로 체중이 많이 나가면 건강에도 좋지 않고, 둔해 보이거나 게을러 보인다는 인식 때문에 남녀노소 할 것 없이 많은 사람이 ..