요가여신 김태희와 함께 몸을 알아차리고, 마음을 세밀하게 조절하자!
내 마음이지만 나 자신도 때로는 어디로 튈지 알 수가 없다. 어떤 상황에서도 요동치지 않고 평온함을 유지할 수 있다면 얼마나 좋을까? 누구나 한 번쯤은 해 보는 생각, 요가를 통해 실현해 보자. 요가여신 김태희와 함께 몸을 알아차리고, 마음을 세밀하게 조절하자!
1. 엄지발가락 자세
서서 상체를 앞으로 굽히고, 엄지와 검지 손가락으로 엄지발가락을 잡자. 힘들면 무릎을 살짝 굽혀도 된다. 5회 호흡하자.
2. 삼각 자세
양발을 넓게 벌리고 서서 팔을 양옆으로 뻗자. 오른발은 바깥쪽으로, 왼발은 안쪽으로 회전시키자. 오른손으로 오른발 엄지를 잡자. 5회 호흡한 뒤 반대쪽으로 반복하자.
3. 측면 각 자세
오른발은 바깥쪽, 왼발은 안쪽으로 딛고 서자. 오른쪽 무릎을 굽히고, 오른손은 바닥으로 낮추자. 왼팔은 귀를 향해 뻗자. 반대쪽으로도 반복하자.
4. 쭉 뻗은 엄지발가락 자세
오른발을 들어 올려 오른손으로 엄지발가락을 잡자. 엄지발가락 대신 무릎을 짚어도 된다. 날숨에 다리와 가슴이 서로 가까워지게 하자. 반대쪽으로도 반복하자.
5. 앉은 전굴 자세
다리를 앞쪽으로 뻗고 앉아서 상체를 앞으로 굽히고, 엄지발가락을 잡자. 숨을 내쉬면서 몸을 더 굽히자. 5회 호흡하자.
6. 마리치의 트위스트 C
오른쪽 다리를 굽히고, 오른발을 왼쪽 다리 바깥쪽으로 보내자. 오른손은 오른쪽 엉덩이 뒤쪽에 놓자. 오른쪽 어깨 너머를 바라보고, 5회 호흡하자. 반대쪽으로도 반복하자.
출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
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