출처 : 대보름의 소도구 필라테스
직장에서도 간편하게 운동을 할 수 있다?
정답 먼저 알려드린다면 Yes!
심지어, 의자 1개로 팔뚝살을 제거하는 운동이 있다!
직장인들이 점심을 먹고 난 뒤 간단하게
직장에서 의자 1개로 할 수 있는 운동법!
이제부터 직장에서도 꾸준하게
의자로 운동을 해본다면 어떨까?
지금부터 Let's Go!!!
의자로 팔뚝살 제거하는 운동
STEP 1.
어깨와 귀는 멀리 유지하며, 엉덩이를 공중에 두며 팔을 굽혀준다.
이때, 양 무릎은 붙여준다.
STEP 2.
지탱하는 다리에 한쪽다리의 발목을 올려두며 다시 한 번 팔을 굽혀주며 반복한다.
CHECK!
팔꿈치가 바깥으로 벌어지지 않도록 주의한다. 자신의 체중이 한쪽으로만 치우치지 않오록 주의한다.
POINT!
직장에서 또는 집에서 틈틈이 매끈한 팔뚝과 하체의 근력을 키워주는 틈새운동입니다.
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ대보름 필라테스 강사
출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
메모 :
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