출처 : 파이베트의 채널
허리는 상당히 중요하다!
그렇기 때문에 허리 운동을 해주는 것은 필.수!!
그렇다면 어떻게 허리 운동을 해야할까?
그래서 파이베트에서 준비해봤다!
기립근 강화 시킬 수 있는
세 가지 운동법!
지금부터 따라하러
Let's Go!!!
기립근 강화 3가지 운동법
1. 이마에 손을 데고 누워서 준비합니다.
2. 양쪽 다리를 기립근 하부와 엉덩이 상부의 힘으로 천천히 들었다 내립니다. 10번 반복!
3. 다리를 들어 올린 상태에서 바깥쪽으로 원을 그려서 10번 반복!
*주의* 상체가 들리지않도록 복부의 힘으로 꾹 눌러주셔야 합니다!
4. 한 쪽발씩 들었다 내렸다 반복!
이때 골반이 틀어지지 않도록 주의해주세요
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ김인영 피트니스 강사
출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
메모 :
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