[스크랩] 이렇게 기지개 켜면 키 커진다!

By. 이소희 

이래야 키가 커진다며 기지개 쭉쭉 켰던 성장기도 지난 지 한참이다. 이제 와 기지개가 무슨 소용일까 싶겠지만. 

늦지 않았다. 불균형한 자세로 틀어진 몸을 쭉쭉 펴주는 것만으로도 숨은 키를 되찾을 수 있다는 사실! 

매주 건강한 라이프스타일과 이너뷰티에 관한 정보들을 알려주는 서울 강남구 청담동 재활 전문 모던필라테스를 찾았다. 

이번엔

숨은 키를 찾아주는

기지개 스트레칭을 익혀보자.

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#1 얀 앤 릴렉스

출처 : 사진=최지연 기자

• 팔과 다리를 쭉 뻗어 눕는다.
• 손과 발가락 끝을 쭉 펴며 전신을 이완한다.
• 양팔과 양다리를 굽히며 왼쪽으로 몸을 최대한 움츠러들게 한다.
• 양쪽 번갈아 수회 반복.

전신 근육을 이완했다가 수축해주길 반복하는 동작인데요.

굳었던 근육들을 풀어주고 혈액 순환을 활발하게 해줘서 피로 해소에도 좋아요! 꼭 양쪽 모두 반복해주세요. 

(여성화 모던필라테스 강사)

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#2 트렁크 로테이션

출처 : 사진=최지연 기자

• 양팔을 손가락이 위를 보게 하고 수평으로 쭉 뻗는다.
• 오른쪽 다리를 왼쪽으로 90도가 되도록 넘기고, 고개는 다리의 방향과 반대를 향하게 한다.
• 양쪽 3회씩 수회 반복. 

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#3 프리 페이싱 업

출처 : 사진=최지연 기자

• 양다리는 어깨너비로 벌리고 철봉을 가볍게 잡아 똑바로 선다.
• 숨을 마셨다가 내쉬면서 엉덩이를 뒤로 한껏 빼 전신을 이완한다. 시선은 바닥.
• 숨을 마셨다가 내쉬면서 엉덩이를 다시 당기고, 상체를 뒤로 젖힌다. 시선은 천장.
• 몸을 가볍게 지지할 수 있을 정도의 문고리, 벽, 기둥, 의자 등을 활용해보길. 높이는 복부와 가슴 사이가 적당하다.
• 허리에 무리가 가지 않을 정도로 5회씩 반복. 

이렇게 기지개로 전신을 쭉 이완해주면 인대와 관절, 혈관들이 팽창되면서 혈액 순환이 원활해집니다. 그래서 머리가 멍하거나 개운한 느낌이 들죠!

기지개는 뭉치거나 굽은 근육들을 펴주니까 키가 크는 효과가 있지만, 키가 자라는 것이 아닌 원래 본인의 키를 찾는 동작이라 생각하면 되겠네요!

정기적으로 자주 기지개를 켜주세요~

(김항진 모던필라테스 대표)

출연=여성화, 모던필라테스 강사 

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출처 : 그대가 머문자리

글쓴이 : 성아 원글보기

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