[스크랩] 날씬한 몸매를 가꿔주는 10분 스트레칭!

날씬한 몸매를 가꿔주는 10분 스트레칭!! 
 
스트레칭 중 가장 보편적인 30가지 동작을 소개 드릴게요. 30가지 동작이 10분이면 충분해요~따로 운동 안 하셔도 스트레칭만으로 충분히 건강과 몸매 유지가 가능하니 저장해두고 매일매일 따라 해보세요.^^ 
 
1. 각 스트레칭 동작은 10~15초 정도 실시해주세요 
 
2. 무리한 동작은 자신의 유연성에 맞게 실시해야 부상을 예방합니다. 
 
3. 매일 아침과 잠자기 전 10분씩만 투자하세요. 건강은 물론 꿀잠까지~^^ 
 
(자료 : 충청북도 공무원 노동조합) 

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출처 : 그대가 머문자리

글쓴이 : 성아 원글보기

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