출처 : 김인영의 바디밸런스 피트니스
복근 운동의 경우에는
복근의 부위가 다양하기 때문에
한 번에 많은 부위를 해주는 것이 좋다!
복근 상하좌우를 모두 자극시키기 위한
복근 운동법
10분 동안 복근 운동을 따라하면서
복근을 키워보는 건 어떠실까요...??
상하좌우 복근 운동법
1. 머리뒤에 손을 받쳐서 목에 힘을 뺀 상태로 시작
2. 초보자의 경우 보통 허리를 누르지 못하고 위로 뜨기때문에 다리를 다 펴지않은 상태로 시작
3. 상체를 들어 올린 상태로 다리를 위, 아래로 들었다 내렸다 반복
4. 다리는 내려놓고 골반이 뜨지않게 누르며 가슴을 세워준다는 느낌으로 세워주기
5. 상체만 뒤로 기대어 복부를 둥글게 말아주고 그대로 좌우로 트위스트!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ김인영 피트니스 강사
출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
메모 :
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