출처 : 조유경의 꿀!개운 스트레칭 · 온 몸 풀어주는 스트레칭 - 파이베트, 조유경
회사 생활을 하다보면
몸은 자연스럽게 굳게 된다!
그래서 요가로 되도록이면
굳은 몸을 풀어주는 것이 상당히 좋다!
그렇다면 어떠한 요가 동작을 하게 된다면
탄력있으면서도 몸을 풀어줄 수 있는
운동을 할 수가 있을까...??
지금부터 몸을 풀어주면서
동시에 탄력까지 생기게 해주는 요가 동작 3가지!
알아보러 가즈아~~!!
STEP 1. 사이드 푸쉬업
1. 옆으로 누워서 윗팔을 ㄱ자로 짚는다.
2. 몸을 돌려 일어난다.
TIP! 팔을 매끈하고 아름답게 만들어주는 효과가 있다.
STEP 2. 사이드 킥
1. 머메이드 자세를 취한다.
2. 옆으로 다리를 차며 들어 올린다 .
TIP! 주의사항 팔을 과도하게 펴지 않기
STEP 3. 백플랭크 브릿지
1. 엉덩이를 두고 앉아 팔을 뒤에 짚고 앉는다.
2. 엉덩이로 골반을 들어 올린다고 생각하고 들어 올린다.
TIP! 최대한 가슴은 펴주는 것이 관건이다!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ조유경 요가 강사
출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
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