출처 : 홈트레이닝 재미어트 Home Workout Jamiet·라인맞춰주는 요가동작 모음 [다린]
안녕하세요. 재미어트입니다.
오늘은 맨몸 운동으로 스트레칭도 되고
보디의 순환을 돕는 요가 동작들을 통해
내 몸의 라인을 찾아보는 시간을 가져볼게요!
라인 맞춰주는 요가 동작 모음 #1.
소머리자세 응용자세인데요,
앉은 자세에서 한쪽 무릎이
다른쪽 무릎 위로 오게 앉아
앞으로 고개를 숙이며
무릎에 얼굴이 닿을 듯 숙여줍니다.
라인 맞춰주는 요가 동작 모음 #2.
반박쥐자세라고 하는 자세인데요,
한쪽 다리를 펴고 다른 다리는
무릎을 구부린 채
편 다리 발끝으로 손을 뻗어
스트레칭 해줍니다.
라인 맞춰주는 요가 동작 모음 #3.
두발을 마주보게 무릎 굽혀 앉아
무릎을 위아래로 흔들어줍니다.
라인 맞춰주는 요가 동작 모음 #4.
일명 비둘기 자세인데요,
왼쪽을 보고 두발이 모두 오른쪽을 보게 앉아
뒷다리를 들어 오른팔꿈치에 발을 대고
두손을 깍지껴 머리뒤로 넘겨주세요.
라인 맞춰주는 요가 동작 모음 잘 따라해보셨나요?!
한 동작에 30초 정도 버텨주시면 되겠습니다.
요가 동작들을 꾸준히 따라하면
내 몸의 라인을 잡아주며
보디의 순환을 돕고
아름다운 몸매로 만들어줍니다.
꼭 꾸준히 해주시는 것 잊지 마시구요!
그럼 오늘도 재미어트하세요!
출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
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