돌연사를 부르는 협심증! 내 혈관은 내가 지킨다

돌연사를 부르는 협심증! 내 혈관은 내가 지킨다

 

안 내면 진다~ 가위바위보!
✊? ??

세계 최초 발로 하는 가위바위보!?

 

안녕하세요! 오늘 닥터 지바고의 주제는!!

돌연사를 막고 혈관 건강을 챙길 수 있는 일상 속 간단 스트레칭입니다~

혈관 질환에 위협이 될 수 있는 혈관의 <3고>
"딱딱해지고", "두꺼워지고", "뭉치고"

특히나 요즘처럼 추운 겨울철에는 심뇌혈관 질환 발병율이 높아 각별히 조심해야 하는데요?
그 해결책을 찾으러 가보겠습니다!

집 안에서도 분주하게 움직이시는 오늘의 의뢰인!

가슴 통증과 어지럼증이 심해져 큰 병원을 찾았더니
협심증 판단을 받으셨다고 합니다?

그 이유는 고혈압과 고지혈증 때문이었는데요.

별거 아니라고 생각했던 대사 질환이 돌연사를 부르는 협심증을 불러온 것이었습니다!
그렇게 시작된 그녀의 협심증 극복을 위한 혈관 관리 스트레칭!

<심장의 먼 곳을 자극하라!>

1. 종아리 근육 단련하는 '제자리걸음'

제자리 걸음은 제 2의 심장과도 같은 종아리를 자극하며 혈액순환을 돕는 간단한 운동입니다!
매일 300개씩 제자리 걸음을 걸으며 혈관 관리를 하고 있다고 하네요~

 

2. '책 오르내리기'

다음은 계단 오르기로 같은 효과를 내는 책 오르내리기입니다!
여기에 생수병을 아령으로 활용하며 함께 운동한다면 효과가 UP⬆
된다고 하니 여러분 참고하세요~!

3. 혈액순환 돕는 '목으로 이름 쓰기'

뇌로 가는 혈류 통로인 목!

목을 많이 움직이고 스트레칭하면 혈관 질환 예방 & 혈액순환 개선까지
두 마리의 토끼를 전부 잡을 수 있습니다?

 

4. 모세혈관 자극하는 '발가락 가위바위보'

??‍♀️ 이겨도 이긴 것 같지 않은 가위바위보가 있다?

 

평소 잘 쓰지 않는 발가락 근육을 자극하여 모세혈관까지 자극해주는 운동인데요!
혈액순환이 잘 되어 부기 제거, 피로 개선에도 아주 효과적이라고 합니다?

https://tv.kakao.com/v/424257774

 

마지막은 닥터 지.바.고에서 준비한 체조법!

 

모세혈관 튼튼! 손 비누칠 체조

먼저, 한쪽 손은 편 상태에서 다른 손으로 주먹을 쥐고 
비누칠 하듯 손바닥을 문질러줍니다.

손 끝부터 손가락 사이사이를 주먹으로 지압하듯이 문질러주면?

끝!

https://tv.kakao.com/v/424257745

 

모세혈관의 약 70%가 손과 발의 끝에 몰려있어 자극을 주는 것 만으로도
모세혈관의 혈액순환을 촉진시키는데 도움이 된다고 하네요!

 

손을 자주 씻어야 하는 요즘에 딱! 알맞는
모세혈관 튼튼! 체조법이었습니다 (˵⚈ε⚈˵)

 

여러분도 일상생활 속에서 할 수 있는 이러한 간단한 스트레칭들로

겨울철 혈관을 지키는 건강한 하루 보내세요?

 

출처 : channelA