출처 : 파이베트의 채널 · 요가 물고기 자세를 하면 좋아지는 효과
출처 : 파이베트 
출처 : 파이베트 
출처 : 파이베트 
출처 : 파이베트 
출처 : 파이베트
요가의 경우
최근 들어서 수련하는
사람들이 상당히 많아지고 있다!
머리를 맑아지게 하는 동시에
몸까지 건강하게 만들어주기 때문!
그렇다면 이번에는
수많은 요가 운동 중에서
물고기 자세를 따라해보고자 한다!
요가 물고기 자세를 통해서
어떤 효과를 느낄 수 있는지
지금부터 따라해보러 가자!
STEP 1. 손가락을 펴고 엄지부터 하나씩접어 주먹을 쥐어줍니다
STEP 2. 팔을 직각으로 세워 내쉬는 숨에 정수리를 바닥으로 향하게합니다. 정수리의 자극을 느끼며 호흡해주세요 :)
STEP 3. 자세 유지한 채 다리를 결과부좌상태로 만들어주세요
STEP 4. 천천히 다리 풀어 다리를 45도로 유지해줍니다
STEP 5. 내쉬는 숨에 다리, 팔, 정수리 모두 바닥으로 내려 휴식해 주세요 :)
우리 모두 다같이
물고기 자세를 통해서
머리도 맑게 하면서
굽은 등도 펴주면 어떨까?
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ반현이 요가 강사
출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
메모 :
'미용,요가 다이어트' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] 브러시, 드라이기, 스폰지 올바른 세척법은? (0) | 2018.11.15 |
|---|---|
| [스크랩] 지친 다리에 활력을 넣어주는 운동법 (0) | 2018.11.08 |
| [스크랩] 앞벅지와 허리통증을 잡아주는 장요근 스트레칭 (0) | 2018.11.05 |
| [스크랩] 어깨 통증에 효과적인 초간단 어깨 스트레칭 (0) | 2018.11.01 |
| [스크랩] 이렇게 기지개 켜면 키 커진다! (0) | 2018.10.27 |