출처 : 파이베트의 채널 · 복부와 허리 힘을 동시에 키워주는 운동법
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운동도 중요하지만,
가장 중요한 것은
허리와 복부 힘을 키워주는
코어 운동법!
하지만 코어 운동에 대한
사람들의 인식은 낮은편!
그래서 준비해봤다!
지금부터 따라하러 가자!
STEP 1. 네발기기 자세에서 시작합니다.
골반아래 무릎, 어깨 아래 손목이 올수 있도록 자세를 잡아주세요 . 복부힘 허리힘 균등하게 힘을 줘야 합니다
STEP 2. 다리를 뻗어 발끝 포인 !
STEP 3. 천장으로 Up!
STEP 4. 안쪽으로 발끝 Touch
STEP 5. 다시 천장으로 Up!
STEP 6. 바깥쪽으로 발끝 Touch
STEP 7. 이렇게 한동작으로 묶어서 10회 진행 하시고 Rest position 으로 동작을 마무리 해줍니다.
복부와 허리 힘을 키워서
조금 더 건강한 몸으로 만들어 보자!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ조현아 필라테스 강사
출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
메모 :
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