안녕하세요 재미어트 레티입니다. :D
오늘은 아랫뱃살 빼는데 도움되는 동작들을 알아보도록 해요!
빠지지 않는 뱃살 어떻게 해야할지 모르겠다면 재미어트와 함께! 꾸준히 운동을 해보자구요 함께라면 가능하죠?^^
집에서 쉽게 하실수 있는 동작들이니 시간없다고 하지마시고 조금만 자신에게 투자해보세요! 몸도 건강도 아름다움도 모두 지키실수 있습니다.
아랫뱃살 빼는데 도움주는 운동 1.
누운상태에서 다리를 쭉펴주세요
그리고 무릎은 살짝 굽셔서 가슴까지 올려주면서
복부를 최대한 수축해 주세요!
아랫뱃살 빼는데 도움주는 운동 2.
옆으로 엎드린 상태에서 한쪽 다리는 쭉 펴주시고
다른한쪽 다리는 앞으로 지탱하여
골반과 엉덩이가 아래로 쳐지지 않도록 들어주세요
버티는게 중요합니다 호흡은 편하게 해주세요 .
아랫뱃살 빼는데 도움주는 운동 3.
바닥에 누운상태에서
무릎을 90도로 위로 들어 굽혀주시구요 .
복부에 긴장을 하신상태에서
팔꿈치와 무릎이 맞닿을수 있도록
한쪽씩 운동을 해주세요.
영상보시면서 직접 따라 해보시셨나요? 간단한 동작이지만 꽤 힘드실겁니다!
복부에 팍팍 자극을 느끼셨다면 그뤠잇! 정말 잘 따라하신거랍니다!
사실 이 운동만으로 뱃살이 빠지지는 않습니다. 도움을 줄 수는 있겠죠! 1차적으로 체지방을 덜어내려면 무조건 식습관과 유산소 + 근력운동을 병행해주셔야만 합니다!
식습관은 살을 찌우든, 빼든 무조건 관리가 들어야하는 FACT입니다! 건강한 식단으로 바꿔보세요!
하나씩 하나씩 실천해 나간다면 할 수 있습니다. 그럼 오늘도 오늘도 재미어트하세요 .
출처 : 우소인~
글쓴이 : 실락촌 촌장 원글보기
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