머리를 두들기라!
손가락 끝으로 약간 아플 정도 로
머리 이곳 저곳을 두들기라는 겁니다.
두피가 자극되어 머리도 맑아지고
기억력 이 좋아져 학업성적이 향상되며,
빠지던 머리카락이 새로 생겨나고
폰지 머리(두피스가 떠 있는 상태)가
건강을 위한 실천하는 일상지혜
건강이 아주 좋아 집니다
눈알을 사방으로 자주 움직여라!
눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번,
시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번 ,
손을 부벼서 눈동자를 지 그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면
시력이 좋아지고 실제로 안경이 필 요 없어져 버리는 경우들이 있습니다.
오늘날 눈을 혹사하여 눈이 굉장히 피곤 한 사람들이 많습니다.
눈을 들어 멀리 푸른 숲 등을 바라보거나
눈을 감고 휴식하는 시간이 필요합니다.
콧구멍을 벌려 심호흡하라!
특별히 맑는 공기를 심호흡하는 습관을 가져 야 합니다.
유명한 정신과 의사인 알렉산드 로렌박사가 조사해보니
정신 질 환자의 대부분이 가슴호흡만 하고
심호흡을 하지 않더라는 겁니다 .
폐세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달되어 있어서
각종 유해물질을 잘 처리합니다.
그러므로 심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출 하여
건강에 도움이 될 뿐 아니라
머리가 맑아지고 기억력이 좋아져
학생들은 공부를 잘하게 되며
노인들은 치매를 예방할 수 있잇습니다.
혀를 자꾸 입안에서 굴리라!
혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다,
뱅뱅 돌리 고 혀 운동을 하는 겁니다.
침은 회춘 비타민입니다.
침은 옥수라 했습니다 .
평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면 충분한 침이 들어가
소화가 잘되어 건강에 좋습니다.
잇몸을 맛사지하라!
손가락 6개로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지 합니다.
그리고 치아를 딱딱딱 위아래를 조금씩 두드려 주는 것 이
치아를 건강하게 만드는 방법입니다.
치아를 단련시키는 이것을 '고치법 '이라고 합니다.
즐거운 노래를 부르라!
우울하고 슬픈 일을 당했을 때도
흥겨운 노래를 여러번 되풀이 마음으로 노래하면
기쁜 마음이 회복되고 생의 활기를 찾을 수 있습니다.
귀를 당기고 부비고 때리라!
귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 때리는 것이 건강에 좋습니다 .
이렇게 하면 식욕을 억제하여 비만을 예방하거나 치료해 줍니다.
그리고 깊은 수면을 취하도록 도움이 됩니다.
얼굴을 자주 두드려라!
손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면
혈관계통이 활성화 되어 혈압, 동맥경화 등의 치료를 돕게되며,
혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 됩니다.
허리가 자주 아파서 못 견디는 분들은
코 바로 밑에 인중이 라고 해서 홈이 파진 곳을
두 번째 손가락으로 지그시 누르고
또 자주 문지 르시면 효과가 있습니다.
어깨와 등을 맛사지하라!
어깨와 등은 스스로 하기 어려우니
가족이나 친구끼리 서로 해 주는 것이 좋습니다.
머리 뒤쪽과 어깨는 스스로 지그시 누르고
엄지와 다 른 손까락으로 움켜 잡으며
지그시 누르는 지압을 하면 피로가 풀리며
중풍 을 예방하며 우리 몸의 각 장기들을 강화시켜줍니다
이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능 이 활성화 되도록 돕습니다
마음의 노래는 사랑과 행복을 깨닫게 합니다
그러나 가래같은 탁한 것은 버려야 합니 다
배와 팔다리를 두둘기라!
배와 팔다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면
건강에 아주 좋 다는 것을 느낄 수 있습니다.
소화가 잘 되며, 피곤이 풀리고, 새로운 활력을 느낄 수 있습니다.
양쪽 무릎을 두 손으로 두둘기면 관절에 아주 좋습니다
곡도"를 강화하라!
곡도라는 것은 항문을 말합니다.
대변을 본 후 한 손 끝에 비누 칠을 해서
흐르는 물로 항문을 깨끗이 합니다.
노인들 중에는 체온기를 항문에다 집어넣으려고 하면
헐렁헐렁 해서 빠집니다.
그런데 어린아이들은 항문에다 체온기를 넣기가
어려울 정 도로 항문에 힘이 있습니다.
죽을 사람들은 항문에 힘이 빠져서 열립니다 .
그러므로 항문을 오무리듯이 당겨주는 풀어주는 것을
반 복하는 훈련을 꾸준히 하면 성적 능력도 강화됩니다.
사람은 어떤 면에서는 항 문의 힘으로 사는 겁니다.
손바닥을 부딧쳐 박수를 치라!
소리가 나는 것이 싫으면 한쪽 손은 주먹을 쥐고
손바닥을 교대 로 치면 됩니다.
손바닥을 힘있게 치면 한 번 칠 때 마다
약 4천개의 건강한 세포들이 생겨 납니다.
발을 자극하라!
요즘 발 맛사지가 유행이지요? 건강에 아주 좋습니다.
발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 전후좌우로 돌리며 비틀고,
발까락 사이를 지그시 약간 아플 정도로 눌러
맛사지를 하며 발목을 돌려 운동하는 것은
심신의 피로를 풀고 활력을 주 는데 좋습니다.
발바닥을 엄지손까락으로 지그시
이곳 저곳 을 눌러 지압하면 숙면을 취하게 됩니다.
