(다이어트) 67세에 10kg감량해 완전 딴 사람된 배우,감량법

김영란은 식단 관리와 운동으로 석 달 만에 10kg 체중 감량에 성공했다고 밝혔습니다.

홈트 - 하루에 1회-3회 30분

한 예능에서 김영란은 "물론 음식도 관리하지만 운동이 필요하다. 헬스클럽도 못 가는데 집에서 홈트 보면서 한다. 하루에 한 번 할 때도 있고, 두 세 번 할 때도 있다. 그래서 한 10kg 뺀 거다"라며 "30분 동안 쉬지 않고 하면 땀이 훅 난다"고 설명했습니다.

김영란은 홈트를 하기 위해 유튜버이자 트레이너 김영진을 따라하고 있다고 합니다. 김영란은 "헬스클럽을 요즘 못 가서 혼자 운동을 꾸준히 하기가 쉽지 않은데 김쌤이 운동하면서 '회원님들 힘든 줄은 알지만 이겨낼 수 있어요. 할 수 있어요' 멘트하니까 나도 그걸 막 따라 하면서 하다 보면 30분이 간다. 그래서 언니들도 김쌤과 같이 하면 운동할 수 있으니까 와달라고 초대했다"고 했습니다.

코로나 때문에 홈트를 선호하는 분들이 늘어났습니다. 홈트를 할 때 유의할 점은 30분 이상을 운동을 해야 효과가 커진다는 점입니다. 운동은 30분 이상 진행할 때 지방 연소율이 높아지게 됩니다. 운동을 시작하고 20-30분까지는 에너지원으로 포도당을 소비하고요. 운동을 시작하고 20-30분이 지나야 지방 연소가 시작되어 다이어트에 도움이 됩니다.