[스크랩] 봄맞이 힙업을 시켜주는 10분 운동

출처 : 바디10 · 봄맞이 힙업 시켜주는 10분 홈트 l 렛교TV

이번 한파만 지나가면,

벌써 따스로운 봄이 찾아온다!

봄이 되면 자연스럽게

옷은 얇아지게 되면서

다이어트에 대한 생각이 많아지게 된다!

지금부터 힙업을 시켜줄 수 있는

운동을 알아볼 수 있도록 하자!

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출처 : 파이베트

이번에 배워볼 운동 동작에 대해서는

'힙 익스텐션'

봄맞이 해서 힙업을 

시켜주는 운동으로는 최고!

출처 : 파이베트

이번에도 호흡은 생각하고,

운동을 해주는 것이 중요하다!

출처 : 파이베트

힙 익스텐션의 경우에는

호랑이 자세로 호보인 자세로

엎드려주는 것이 관건!

출처 : 파이베트

어깨 너비로 팔을 벌리고

어깨와 손목을 일직선 정렬 체크하고,

출처 : 파이베트

다리도 골반 너비로 벌리고,

골반과 무릎 일직선 정렬도 CHECK!

출처 : 파이베트

손목이 약한 사람이라면

주먹을 쥐어서 하는 것도 좋은 방법이고,

출처 : 파이베트

팔꿈치로 바닥을 집어서

동작을 같이 해주는 것도

좋은 방법들 중 하나다!

출처 : 파이베트

이때 골반이 뒷방향으로 넘어가지 않게 

호흡으로 중심을 잘 잡아주고,

다리를 하늘 방향으로 

높게 올려주면 끝!

출처 : 파이베트

머리부터 발끝까지 일직선으로 길게 

늘어진다는 생각을 하면서 진행하면 된다!

 

이렇게 양발 30회, 3세트를

한다면 1주일 만에

분명히 달라진 몸무게를 

확인할 수가 있을 것!

봄을 맞이해서

힙업을 시켜서 

제대로 된 옷빨을 받을 수 있게

만들어보자!

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출처 : 그대가 머문자리

글쓴이 : 성아 원글보기

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