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통풍에 좋은 음식, 나쁜음식
오늘은 현하아빠 요산수치 낮추는 법과 통풍에 좋은 음식 그리고 나쁜음식을 알아보려고 합니다. 요즘 현하아빠가 요산수치가 높다보니 우리 가족들이 모두 비상에 걸렸답니다. 우리 마나님은 요산수치를 낮출 수 있는 음식들과 방법을 인터넷으로 알아보아도 모두 한약광고나 병원광고뿐이네요. 그래서 현하아빠 요산수치를 낮추기 위해 제가 하고 있는 것들을 그대로 포스팅해 보려고 합니다. 1) 요산이란? 불규칙한 식습관과 나이가 들면서 일시적으로 생기기도 하고 혈중요산농도 자체가 높아지면서 생긴다고 합니다. 대부분 몸이 건강한 사람들은 소변으로 배출된답니다. 하지만 음식을 섭취하고 인체가 대사하고 남은 산물들이 혈액 및 체액에 존재하는 것을 말하고 통풍의 경우 체내 요산 혈중농도가 높을수록 체외로 배출하지 못한 요산들이 누적되어 일시적으로 통풍을 일으킨다고 합니다. 초기 증상으로는 일상에서 아무런 증상을 보이지 않다가 혈중 요산농도가 점점 증가하면서 무통증 고요산혈증이 시작됨과 동시에 엄지발가락이나 손등 관절부터 통증이 서서히 시작되고 그 이후에는 관절염과 당뇨병 등의 합병증을 유발한다고 합니다. 2) 통풍의 증상 - 무증상 및 고요산 혈증증가 혈청의 요산농도 자체가 증가하면서 관절염, 결절 등의 증상은 아직 나오지 않으나 고요산 혈증이 나타나는 경우입니다. 하지만 고요산 혈증이 나온다고 해도 평생 통풍이 오지 않는 경우도 있다고 합니다. - 간혈기 통풍 간혈기의 일반환자들의 경우 다시 발작하는 증상이 생기지는 않지만 대부분의 통풍환자의 경우 6개월 ~ 2년사이 두번째 발작이 시작되고 커다란 통증을 느낀다고 합니다. - 만성 결정성 통증자체가 없는 간혈기를 지나고 엄지발가락이나 손등 관절에 결절이 진행되고 심한 통증과 함께 발과 손등이 변형되고 심한 경우 뼈가 삭는다고 합니다. 이렇게 통풍을 제때 치료하지 않는 경우 합병증으로 너무 큰 고통을 당한다고 합니다. 3) 통풍의 나쁜 음식 ① 술 맥주의 경우 요산의 전구물질이라는 퓨린의 함유량이 많아 요산농도 자체를 급격하게 상승시키고 급성발작을 유발하는 대표적인 안좋은 음식중 하나랍니다. 많은 분들이 소주, 막걸리는 퓨린이 없어서 괜찮다고 생각하시는데 알콜성분자체가 요산수치를 높이는 효과가 있다고 합니다. ② 등푸른생선 멸치, 꽁치, 고등어 등에도 퓨린성분이 많이 들어있어 요산수치를 높인다고 합니다. 될수 있으면 피하는게 좋지만 그래도 먹지 않을 수가 없으니 퓨린성분 자체가 물에 잘 녹는 성질이 있으니 드실 때 찜이나 탕으로 드시면 그나마 도움이 될 듯 합니다. 닭고기, 돼지고기, 소고기 등과 같은 육류 자체에도 퓨린성분이 들어있어 될 수 있으면 제한하는 식습관과 규칙적인 식습관을 실천하시는게 가장 좋은 방법일 듯 합니다.
많은 섭취는 피하시는것이 좋다고 합니다.
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