안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
신디트레이너입니다.
한주동안 일하느라 굽은 나의 몸..
오늘은 하루의 마무리를 시원하게 도와주는
요가자세를 소개해 드리겠습니다.
◆아래를 향한 개 자세◆
Adho-Mukha-Svanasana(아도-무카-스바나아사나)
Downward-Facing Dog Pose
◆효능 및 효과◆
1. 피로회복
2. 몸 후면부의 스트레칭
3. 발목강화 및 하체 라인을 예쁘게 만들어줌
4. 경직된 어깨를 풀어줌
30초~1분 자세를 유지하고 호흡을 유지한다.
이 자세는 특히 자기전에 해준다면
훨씬 가뿐한 몸으로 잠들게 될꺼에요^^
꾸준한 운동으로 건강한 몸 만드세요~~!
출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
메모 :
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