◎ 젊어지는 생활습관. ◎
젊어지는 생활습관
1. 잠을 푹 자자!
우리가 잠자는 사이 우리 몸은 낮에 썻던
몸을 정비하고 재생한다.
그런데 이 단계가 제대로 되지 않으면 빨리 늙게 된다.
하지만 이 역시 알고 있지만 쉽지는 않다.
나이가 들면 우리를 졸리게 하는 멜라토닌 분비가
줄어들어 잠도 줄어들기 때문이다.
일어나고 잠드는 시간을 일정하게 하고
낮에는 햇볕을 쬐는 것이 도움이 된다.
2. 야식 & 폭식은 끊자!
활동을 안 하는 밤에 음식을 먹으면 몸에 쌓일
수밖에 없다.거기에 많이 먹기까지 하면 노화를
촉진하는 활성산소도 늘어난다.
소화기는
소화기대로 고통 받고 음식은 바로 살로 간다.
얻을 게 하나도 없는 장사인 셈이다.
오늘부터 야식과 폭식은 당신의 생활에서 지워버리자.
노화 늦추는 호르몬 보충요법 뭘까?
나이가 들면 성장호르몬, 여성호르몬 같은
호르몬 분비가 줄어들게 된다.
이 때문에 불면증, 근력 감소, 복부 비만, 골다공증 등에
시달릴 수 있다. 이때 선택할 수 있는 것이
호르몬 보충요법이다.
전문 교수는 “호르몬 보충요법은 모자라는 만큼만
호르몬을 보충해 주는 것”이라고 설명하고 “동시에
여러 가지 호르몬을 보충하되, 적은 용량을 보충하면
부작용이 적고 효과가 좋다.”고 설명한다.
< 이 자료는 2013년도 ‘건강다이제스트’
4월호에서 인용됨 >
