[스크랩] (건강) 식후 칠계명

(건강) 식후 칠계명 송나라 때 이지언(李之彦)은 동곡소견(東谷所見)에 '반후행삼십보(飯後行三十步), 불용개약포(不用開藥包)'라고 했다. '식사 후 삼십보를 걸으면 약봉지를 열 필요가 없다'는 뜻이다. 1. 일계(一誡): 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동(聯動) 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 2. 이계(二誡): 식후에 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것 이라고 생각한다. 그러나 정반대로 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일 속에 포함된 단당류(單糖類 : 포도당, 과당 등) 물질이 위 속에 정체되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다. 과일은 밥 먹기 30분~1시간 전에 먹거나, 식사 후 2시간 지나서 먹는 것이 가장 좋다. 3. 삼계(三誡): 식사 후에 허리띠를 풀지 말 것. 허리띠를 늦추면 복강 내의 압력이 갑자기 떨어지며, 소화기관의 활동이 증가되고, 인대에 미치는 영향이 커서 위하수(胃下垂)와 장폐색(腸閉塞)이 발생할 수 있다. 4. 사계(四誡): 식사 후에 차를 마시지 말 것. 찻잎에 있는 탄닌이 음식물의 단백질과 결합해 소화하기 힘든 응고물을 만든다. 5. 오계(五誡): 식사 후에 많이 걷지 말 것. 많이 걸으면 소화기 계통에 있던 피가 사지 (四肢)로 옮겨가기 때문에 음식물의 소화흡수에 지장이 생긴다. 단, 30~40분 가볍게 산책하는 것은 건강에 좋다. 6. 육계(六誡): 식사 후에 沐浴하지 말 것. 바로 목욕을 할 경우 소화기 계통에 있는 피가 줄어든다. 그러므로 음식물의 소화흡수에 지장을 초래한다. 7. 칠계(七誡): 식사 후에 잠을 자지 말 것. 바로 잠을 자면 음식물이 위장 내에 머무는 시간이 길어져 소화흡수에 지장을 초래한다. 글출처 : 옮긴글입니다.