[스크랩] ♠의사들이 말하는 겨울건강 10가지♠

♠의사들이 말하는 겨울건강 10가지♠

첫번째,
수분섭취를 많이 하자(하루 7잔이상).
따뜻한 보리차, 과일 차, 주스 등


두번째,
실내 습도를 높이고 환기를 자주하자.
가습기, 빨래, 1~2시간마다 창문열기


세번째,
더운 목욕을 자주하지말고 피부보습을 철저히 하자.
비누 사용을 피하고 목욕 후 로션바르기


네번째,
매일 낮 시간에 바깥에서 체조와 운동을 하자.
30분이상 걷기, 스트레칭, 관절운동 등


다섯번째,
옷과 신발을 잘 선택해서 신체를 보호하자.
미끄러지지 않도록 주의하고, 적절한 체온 유지하기


여섯번째,
고혈압이나 당뇨병 환자는 철저한 자기관리를 하자.
정기적인 혈압검사나 혈당검사 측정하기


일곱번째,
어린이 실내안전사고 및 건강보호에 유의하자.
화상주의, 호흡기 질호나 주의, 체온 변화 주의 등


여덟뻔째,
반드시 금연하고 과음을 삼가자.
혈액순환장애 위험, 호흡기질환의 예방, 가족건강 지키기


아홉번째,
정기적인 예방접종을 하자.
독감주사, 폐렴 예방주사 등


열번째,
추워도 적극적인 사회활동을 하자.
특히 여성과 노인은 우울증의 발생위험을 줄여야한다

http://bit.ly/2AC6rBy

출처 : 아름다운황혼열차(黃昏列車)

글쓴이 : 향이나래 원글보기

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