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[스크랩] 칼로리를 알면 식생활이 달라진다

발란스건강 2018. 11. 5. 10:13

칼로리를 알면 식생활이 달라진다

 

(kcal)
애호박죽1공기111
햇반 송이버섯죽1개145
햇반 녹차죽1개155
햇반 전복죽1개180
아욱죽1공기183
햇반 쇠고기죽1개190
감자죽1인분194
야채죽1인분198
팥 죽1인분198
옥수수죽1공기201
야채죽1인분215
계란죽1공기217
고기죽1인분220
버섯죽1인분224
새우죽1인분227
단팥죽1인분228
호박죽1인분230
흰 죽1인분230
타락죽1인분245
전복죽1인분250
쇠고기죽1공기255
닭 죽1인분262
녹두죽1공기270
잣죽1인분275
깨 죽1인분278
콩죽1인분290
율무죽1인분315
본죽 전복죽1그릇810
본죽 잣죽1그릇1020

 

 


    밥. 잡곡류(kcal)
    쌀밥1공기300
    백미1큰술33
    흑미1큰술33
    율무1큰술33
    보리쌀1큰술33
    찹쌀1큰술35
    밀가루5큰술100
    누룽지1공기208
    감자밥1공기296
    팥밥1공기309
    밤밥1공기310
    고구마밥1공기312
    쌀밥1공기313
    둥근햇반1개315
    현미밥1공기316
    찹쌀밥1공기321
    완두콩밥1공기326
    보리밥1공기347
    강남콩밥1공기350
    검정약쌀밥1공기352
    오곡밥1공기362
    검정콩밥1공기378
    돌솥밥1공기384
    영양돌솥밥1인분385
    콩나물밥1인분400




    볶음밥. 비빔밥(kcal)
    콩나물비빔밥1인분394.3
    새우볶음밥1인분433.3
    쇠고기볶음밥1인분454.2
    참치볶음밥1인분464.1
    볶음밥1인분475.7
    소불고기볶음밥1인분479
    김치볶음밥1인분480
    열무비빔밥1인분535.5
    닭야채볶음밥1인분536.7
    김치참치볶음밥1인분554.1
    돌솥비빔밥1인분554.8
    비빔밥1인분554.8
    제육돌솥비빕밥1인분610.8




    (kcal)
    개피떡1개80
    경단1인분227
    백설기1인분250
    송편1개60
    시루떡1쪽100
    약식1인분250
    인절미1개20
    절편1인분226
    찹쌀떡1개160




      김밥(kcal)
      김밥1개50
      김밥1줄300
      김초밥1줄274
      미니김밥1줄170
      삼각김밥1개101
      쇠고기김밥1줄186
      유부초밥1개60
      참치김밥1줄300
      충무김밥1인분233




        (kcal)
        하드롤빵1쪽40
        모닝빵1개50
        토스트1개67
        식빵1개100
        프렌치토스트1개100
        링도넛1개125
        찹쌀도너츠1개180
        베이글1개200
        소보로빵1개200
        핫케익1조각200
        호빵1개200
        크리스피 오리지널 도넛1개200
        던킨도너츠 글레이즈드1개200
        팥빵1개220
        감자빵1개226
        파운드케익1조각230
        야채바게트1개233
        파이1쪽237
        케익1개240
        보리빵1개245
        슈크림1개250
        피자1조각250
        참치샌드위치1개255
        버터빵1개267
        야채빵1개271
        소보르1개280
        핫도그1개280
        던킨도너츠1개281
        도넛(소)1개290
        서브웨이 햄치즈 샌드위치1개302
        모카빵1개305
        설탕도넛1개310
        카스텔라1개317
        카스텔라1개317
        페이스트리1개325
        치즈케이크1조각327
        생크림케익1개340
        파리바게트 갈릭베이글1개358
        호두파이1개400
        스틱파이1개404
        서브웨이 미트볼 샌드위치1개413
        삼립 생크림식빵1봉지4672
        피자헛 리치골드피자1조각594
        도미노피자 페퍼로니피자1조각366
          패스트푸드(kcal)
          통샌드위치(파파이스)1개235
          단호박 샐러드(파파이스)1인분120
          치킨샐러드(파파이스)1인분130
          쉬림프샐러드(파파이스)1인분110
          고구마 샐러드(파파이스)1인분299
          리브샌드(롯데리아)1개163
          불타는 오징어 버거(롯데리아)1개303
          불고기버거 세트(롯데리아)1세트507
          호밀빵 새우버거 세트(롯데리아)1세트491
          새우버거 세트(롯데리아)1세트494
          한우콤보 세트(롯데리아)1세트556
          불갈비버거 세트(롯데리아)1세트487
          그린포크버거 세트(롯데리아)1세트488
          데리버거 세트(롯데리아)
          델리파우치콤보 세트(롯데리아)1세트510
          호밀빵 새우버거 세트(롯데리아)
          후렌치후라이(롯데리아)1봉지138
          KFC 트위스터1개169
          KFC 치킨 가슴부분 (핫크리스피)1조각234
          KFC 치킨 가슴부분 (오리지널)1조각202
          KFC 치킨 넙적살 부분 (핫크리스피)1조각136
          KFC 치킨 넙적살 부분 (오리지널)1조각118
          KFC 치킨 날개 부분 (핫크리스피)1조각88
          KFC 치킨 날개 부분 (오리지널)1조각76
          KFC 치킨 너겟6개106
          후렌치후라이(KFC)1봉지138
          비스킷(KFC)1개62
          감자샐러드(KFC)1인분90
          버거킹 크로와상 샌드위치1개199
          치킨버거(롯데리아)1세트498
          빅휘시버거(버거킹)1개262
          불고기와퍼(버거킹)1개278
          치킨징거버거(버거킹)1개188
          치즈와퍼주니어(버거킹)1개180
          후렌치후라이(버거킹)1봉지138
          치킨텐더(버거킹)1개42.5
          상하이스파이스치킨버거(맥도날드)1개241
          치킨폴더(맥도날드)1개250
          치킨맥너겟(맥도날드)6개106
          후렌치후라이(맥도날드)1봉지138
          빅맥(맥도날드)1개500
          치즈버거1개310
          코오슬로1컵139
          콘 셀러드1컵134
          너겟5조각240
          밀크세이크1컵340
          어니언링1개280
          치킨버거1개415
          피시버거1개440
          감자튀김1팩220
          애플파이1개260
          프라이드 치킨1조각210
          치킨 스틱6조각310
          핫도그1개280
          국밥. 덮밥(kcal)
          국밥1대접207
          낙지덮밥1접시455.6
          닭고기덮밥1접시466.6
          돼지국밥1대접460
          버섯덮밥1접시430.6
          소머리국밥1접시432.6
          쇠고기덮밥1접시459.4
          순대국밥1대접500
          오징어덮밥1접시427.5
          제육덮밥1접시506
          콩나물국밥1대접376.6
          해물덮밥1접시421.3
            국. 찌개(kcal)
            불낙전골(국수사리, 밥 포함)1대접530
            감자국1대접89.5
            감자수제비1대접111.7
            감자어묵국1대접80.5
            건새우미역국1대접101
            건새우아우국1대접83
            경단미역국1대접110.5
            계란파국1대접80
            김치수제비국1대접87
            김치찌개1대접157
            달걀국1대접55
            닭무국1대접122
            당면국1대접133
            대구국1대접81
            된장찌게1대접160
            두부계란탕1대접166
            두부어묵새우젓국1대접112
            떡국1대접420
            떡어묵국1대접182
            만두국1대접400
            모시조개 미역국1대접72
            부대찌개1대접256
            북어계란국1대접163
            북어국1대접172
            북어콩나물국1대접125
            뼈다귀해장국1뚝배기 236
            사골국1대접110.4
            새알미역국1대접137
            선지곱창국1대접108
            설렁탕1대접240
            쇠고기 무국1대접110
            쇠고기 미역국1대접95
            쇠고기국1대접115.5
            쇠고기국1대접78.5
            쇠고기두부국1대접93.5
            쇠고기무국1대접76
            쇠고기미역국1대접77
            순대국1뚝배기114
            순두부 찌개1대접240
            시래기국1대접78.5
            어묵국1대접85.2
            오징어국1대접77.5
            오징어무국1대접78
            우거지해장국1뚝배기155
            육개장1대접240
            재치조개국1대접78
            조랭이떡국1대접322
            콩국1대접146
            콩나물국1대접43
            표고버섯북어국1대접123
              유산균 음료. 요구르트(kcal)
              꼬모(딸기)1개115
              다농(딸기)1개115
              덴마크요구르트1개70
              바이오거트(딸기)1개100
              바이오거트(플레인)1개95
              불가리스1개150
              비요뜨(딸기)143g195
              비요뜨(바나나)146g220
              비요뜨(씨리얼)155g210
              비요뜨(초코링)143g215
              비피더스(딸기)1개85
              쁘띠챌1개80
              스위벨1개95
              야쿠르트1개45
              요플레(딸기)1개120
              파스퇴르요구르트1개87
              한국야쿠르트1개85




                차. 우유(kcal)
                건국우유180ml128
                건국우유450ml297
                건국우유930ml617
                녹차1잔17
                레몬차1잔67
                매실차1잔60
                밀크커피1잔50
                밀크커피1잔38
                블랙커피1잔5
                빙그레 검은콩우유180ml125
                뼈에 쏙쏙 고칼슘 우유200ml130
                서울우유200ml130
                서울우유500ml325
                서울우유1000ml650
                쌍화차1잔57
                앙팡200ml130
                앙팡500ml325
                앙팡1000ml650
                우롱차1잔0
                카푸치노1잔80
                코코아1잔55
                현미 율무차1잔78
                홍차1잔0
                스타벅스 카라멜 마키아또톨 사이즈240
                스타벅스 화이트 초콜릿 모카톨 사이즈410
                오설록 녹차 고구마 라테200ml 1컵395
                할리스 고구마 라테300ml 1컵282




                  주스. 음료(kcal)
                  아침에주스(야채과일)210ml90.4
                  2%부족할 때1캔29
                  가야당근농장1캔75
                  가야토마토농장1캔92
                  갈아만든사과1캔130
                  게토레이1캔78
                  까페라떼 마일드1캔120
                  네스카페1캔70
                  다이어트 펩시1캔12
                  닥터캡슐1캔147
                  단포도주1잔60
                  데미소다1캔96
                  두유1컵90
                  레모니아1캔47
                  레쓰비1캔75
                  립톤티1컵60
                  마운틴듀1캔52
                  막걸리1컵100
                  매실주1잔140
                  미녀는 석류를 좋아해1병175
                  백포도주1잔80
                  사이다1캔105
                  삼페인1잔40
                  세븐업1캔100
                  소주1잔70
                  솔의 눈1캔80
                  스프라이트1캔100
                  식혜1캔100
                  실론티1캔80
                  아침에주스(오렌지)210 ml105
                  아침에주스(포도)210 ml120
                  아침햇살1캔55
                  웰치스(포도)1캔190
                  적포도주1잔70
                  청주1잔50
                  카프리썬190ml60
                  코카콜라1캔137
                  코카콜라 라이트1캔42
                  펩시콜라1캔163
                  포카리스웨트1캔60
                  피나콜라다1잔200
                  화이브미니1캔45
                  환타1캔115




                    사탕. 초콜릿. 껌(kcal)
                    건빵 별사탕1봉지37.4
                    누가사탕1개17.2
                    드롭스1개18.3
                    땅콩누가사탕1개17.2
                    멘토스1줄145
                    목캔디사탕1개19
                    바이오캔디1봉지490
                    바이오후르츠1봉지440
                    박하사탕1개17.5
                    사랑방사탕 1개18.3
                    아이셔1봉지155
                    알사탕1개18.3
                    청포도사탕1개27.2
                    츄파춥스1개48
                    통아몬드 캔디1개25
                    폴로1줄110
                    레모나1포6
                    마이구미1봉지210
                    마이쮸1줄192
                    새콤달콤1줄105
                    스카치1개21.1
                    씨박스1정5
                    영양갱1개199.3
                    왕꿈틀이1봉지174.1
                    자일리톨껌1개2.5
                    쥬시후레쉬껌1개9
                    하이츄1줄230
                    후라보노껌1개8.7
                      과자. 아이스크림(kcal)
                      감자칩1봉지544
                      강냉이20g20
                      건빵1봉지344
                      고래밥(볶음양념맛)1봉지70
                      고래밥(불고기)1봉지75
                      꼬깔콘1봉지520
                      꽃게랑1봉지265
                      꿀꽈배기1봉지355
                      다이제스티브(일반)1봉지425
                      다이제스티브(초코)1봉지580
                      롯데 카스타드1개98.9
                      롯데샌드(딸기맛)1곽610
                      롯데샌드(땅콩맛)1곽630
                      마가렛트1봉지480
                      맛땅꽁17알80
                      메로나1개145
                      몽쉘통통1개400
                      몽쉘통통 1개150
                      미니 누네띠네1곽484
                      밀크카라멜1봉지220
                      버터링1봉지430
                      버터와플1봉지57
                      비비빅1개175
                      빅파이1개43.85
                      빈츠1곽487
                      빼빼로1봉지175
                      빼빼로1개10
                      뽀또1봉지115.89
                      사루비아1봉지383
                      새우깡1봉지505
                      생귤탱귤1개68.6
                      샤니 카스텔라1개167
                      스모키 베이컨 칩1봉지290
                      쌀로별1봉지425
                      쌀로본1봉지925
                      아몬드빼뺴로1봉지240
                      아이비1봉지130
                      알새우칩1봉지385
                      애플파이1개42
                      야채크래커1개460
                      양파링1봉지470
                      에이스1봉지810
                      엔쵸1개295
                      오뉴1개103
                      오뜨1개125
                      오예스1개126
                      오징어칩1봉지280
                      요맘때 딸기1개114
                      요맘때 파인애플1개107
                      웨하스1봉지400
                      자갈치1봉지285
                      쟈키쟈키1봉지300
                      조리퐁1봉지370
                      짱구1봉지423
                      찰떡파이1개120
                      참크래커1봉지73.1
                      초코틴틴1봉지459
                      초코파이1봉지160
                      초콜렛1개150
                      츄러스1개212.6
                      치토스1봉지682
                      카라멜콘과땅콩1봉지420
                      칸쵸1곽257.4
                      캐러멜6개120
                      캔디바1개90
                      컨츄리콘1봉지400
                      켈로그1인분240
                      쿠액크1개140
                      키위아작1개80
                      통크1개227
                      팝콘108g240
                      포테이토칩1봉지310
                      홈런몰1봉지250
                      후레쉬베리1봉지180
                      베스킨 피스타치오 아몬드1컵290
                      나뚜루 녹차 아이스크림1컵231
                        (kcal)
                        가쓰오우동큰팩825
                        계란푼 라면1인분570
                        국수장국1인분600
                        까르보나라1인분610
                        냉면1인분41
                        농심 너구리1봉지495
                        농심 신라면1봉지520
                        농심 오징어짬뽕1봉지530
                        농심 짜파게티1봉지610
                        라면1인분500
                        롯데 본미해물스파게티1개350
                        비빔냉면1인분500
                        사발면1인분410
                        스파게티1인분690
                        오븐스파게티1인분585
                        오징어먹물스파게티1인분579
                        우동1인분450
                        유부국수1인분500
                        중국우동1인분600
                        짜장라면1인분573
                        짜장면1인분660
                        치즈오븐스파게티1인분585
                        칼국수1인분460
                        컵라면1인분330
                        투움바 파스타 1인분749
                        해물스파게티1인분526
                        화이트 소스 스파게티1인분697
                        CJ 런치팝 미트 스파게티1개460
                        CJ 볼로냐 스파게티1개493.5
                        CJ 토마토 스파게티1개250
                        과일(kcal)
                        1개50
                        1개50
                        딸기배1개50
                        멜론1통100
                        바나나1개100
                        복숭아1개55
                        사과1개100
                        살구1개20
                        수박1쪽50
                        오렌지1개100
                        자몽1개300
                        참외1개100
                        키위1개146
                        포도15알50
                        생선. 어패류(kcal)
                        가자미1토막50
                        갈치1토막75
                        고등어1토막50
                        광어1토막50
                        굴비반토막50
                        꽁치1토막75
                        꽃게100g75
                        낚지1/3컵50
                        대구100g74
                        동태1토막50
                        물오징어중 한토막50
                        뱅어포1장50
                        북어반토막50
                        새우100g100
                        생굴1/3컵50
                        이면수1토막75
                        잔멸치1/4컵50
                        조갯살1/3컵50
                        조기1토막50
                        홍합100g70
                          육류(kcal)
                          닭고기100g125
                          돼지고기1근810
                          삼겹살1근2502
                          소간40g50
                          쇠갈비1토막100
                          쇠고기1근696
                          쇠고기로스용1장50




                          야채. 음식재료(kcal)
                          가지10cm20
                          감자대1개100
                          감자1개100
                          검정콩불려서 1/2컵150
                          고구마중1개200
                          깻잎1장1
                          당근5cm20
                          도토리묵 1모200
                          두부 1모395
                          1개140
                          중1알16.5
                          방울토마토10개25
                          배추(100g)17
                          브로콜리1송이43
                          상추7장20
                          생표고3개20
                          셀러리1개20
                          시금치1단60
                          양배추(100g)29
                          양상추1개50
                          양송이5개20
                          양파1개60
                          오이1개40
                          오이1개40
                          옥수수1개200
                          익힌콩나물1컵50
                          콩나물(100g)39
                          토란1컵100
                          토마토1개50
                          표고버섯(100g)38
                          풋고추10개20
                          피망1개10
                          호박1개80

                           

                           

                           

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                          출처 : 아름다운황혼열차(黃昏列車)
                          글쓴이 : 최일천 원글보기
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